有的媽媽體質(zhì)比較弱，產(chǎn)后容易出現(xiàn)奶水不足的情況，媽媽很擔(dān)心寶寶會營養(yǎng)不良，奶水不足的媽媽吃什么好呢？

雞蛋芝麻末

材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、芝麻粉。

做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉即可食用。

豌豆粥

材料豌豆50克、大米適量。

做法：先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。

豬蹄香菇燉豆腐

材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。

做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之后再放入絲瓜和豆腐。

注意：須在一兩天內(nèi)吃完。

黃酒鮮蝦湯

材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。

做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。

注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。

黑芝麻粥

材料黑芝麻20克、大米適量。

做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。

注意：每天2-3次，或當(dāng)餐點食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。

紅糖豆腐

材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。

做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后即可食用。

注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。

（編輯：七寶）