蘋果味道甜脆　口感好，富含各種維生素，具有美容養(yǎng)顏和減肥的功效，是很多女性的最愛。對于特殊群體的孕婦來說可以吃蘋果嗎？有什么禁忌呢？

孕婦吃蘋果預(yù)防寶寶哮喘，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，特別是細(xì)纖維含量高，不僅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，而且還有助于胎兒后天的記憶力。另外，孕婦在懷孕期間多吃蘋果，那么以后生出的寶寶患上哮喘的機(jī)會會比較少。

雖然水果對孕期健康很有好處，但是孕婦吃水果也并非多多益善。因為水果中蛋白質(zhì)和脂肪含量均非常低，不是蛋白質(zhì)、脂肪的主要來源。而且水果含較高的糖類，攝入過多會使能量攝入超標(biāo)，孕期增重過多，進(jìn)一步增加妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險。

孕婦夏季五大注意事項

注意飲食清淡

夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

飲食熱量要控制

妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

攝入水果要適量

夏季水果品種豐富，很多準(zhǔn)媽媽因沒有胃口而大量進(jìn)食水果，體內(nèi)攝入了大量糖分，而且很多準(zhǔn)媽媽的運動量又很小，造成了體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易發(fā)生妊娠糖尿病。因此，專家建議準(zhǔn)媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克，并且選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

及時補充水分

炎炎夏季，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負(fù)荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。對準(zhǔn)媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

少量多餐很關(guān)鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利於維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生，建議準(zhǔn)媽媽少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。

（編輯：阿貍）