便秘也是令很多孕媽媽煩勞的事情，出現(xiàn)便秘對造成內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚暗淡等，嚴重的話，還會對胎兒造成一定的影響，治療便秘刻不容緩。那么，孕婦便秘怎么調(diào)理呢？

孕婦便秘的原因

1、膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。

2、孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

3、孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、孕期活動減少，影響結(jié)腸的蠕動。

5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕婦便秘怎么辦呢？不如試試以下的水果吧。

孕婦便秘吃什么水果

1、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1－2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

2、蘋果：堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

3、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β－胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

4、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，含有多種人體所必需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、地瓜：地瓜富含利于胎兒發(fā)育的多種營養(yǎng)成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

7、酸奶：酸奶富有營養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。

8、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。

溫馨提示：大量食用水果，甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

（編輯：阿貍）