優(yōu)秀的孕媽咪是如何做到的？對(duì)于胎兒和自己都要做到百分百，營(yíng)養(yǎng)中要懂得查漏補(bǔ)缺！ >>>微量元素缺多少就補(bǔ)多少嗎
　　沒有一樣食品可以保證全方位的營(yíng)養(yǎng)。有的孕婦每天食用好幾個(gè)水果，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿��；有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好地被利用。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營(yíng)養(yǎng)，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶制品、豆制品以及油。而對(duì)于缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的孕婦來講，可以“缺啥補(bǔ)啥”。

　　鈣不足：增加奶和奶制品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等的攝入。

　　鐵不足：增加動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。

　　鋅不足：補(bǔ)貝殼類海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉，干果類等。

　　維生素A不足：補(bǔ)動(dòng)物肝臟，蛋黃或胡蘿卜，番茄，橘。

　　維生素B1不足：補(bǔ)谷類，豆類，堅(jiān)果類，瘦豬肉即動(dòng)物內(nèi)臟。

　　維生素B2不足：補(bǔ)充動(dòng)物性食品特別是動(dòng)物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入。

　　維生素C不足：補(bǔ)水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

（編輯：花輪）