產(chǎn)后媽媽的身材變形，想要完美恢復(fù)原來的狀態(tài)就從練習(xí)瑜伽開始，減肥的同時(shí)也要排毒，建議練練瑜伽，也許能收到很好的效果。今天小編就給大家介紹如何做瑜伽能夠幫助排除毒素燃燒脂肪的方法！幫助您快速燃燒脂肪，讓內(nèi)臟的多余脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒。
    一、減肥瑜伽：雙角式
    站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
    二、減肥瑜伽：半艦式
    雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個(gè)平面上。雙腿和身體同地面形成兩個(gè)30度夾角。保持20秒左右。
    三、減肥瑜伽：樹式
    站立，吸氣時(shí)抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個(gè)平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎。呼氣時(shí)將肚臍內(nèi)收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸之后，換方向練習(xí)。
    四、減肥瑜伽：三角式
    站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。呼氣時(shí)，轉(zhuǎn)頭看向右手指尖。再次呼氣時(shí)反轉(zhuǎn)掌心向前，同時(shí)向左側(cè)彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢(shì)向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時(shí)間為10秒鐘至1分鐘。
    溫馨提示：切記如果是初學(xué)瑜伽者在鍛煉的時(shí)候可千萬不能強(qiáng)求，盡自己的努力就好，以免對(duì)身體造成不必要的傷害！
    排毒也可以服用半生緣蘆薈排毒膠囊。

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（編輯：花輪）