孕媽媽是不是糾結(jié)晚上睡眠質(zhì)量？我們?nèi)A夏孕嬰童的小編給您帶來健康咨詢！
　　我們采訪了幾位孕媽媽，來看看她們是怎么說的。
　　A孕媽訴苦：“很多人都說，孕期生活中睡眠姿勢用左側(cè)臥位，這會對胎寶寶好，可睡久了一翻身或動一下右小腹就會痛�！�
　　B孕媽說苦惱地說：“我知道左側(cè)臥位睡是好的，可是側(cè)睡時(shí)間長了，腳會麻得很厲害，換了右側(cè)臥位睡也一樣。有時(shí)候想仰臥休息一會兒，結(jié)果太困了，一睡就平躺著到天亮。我已經(jīng)懷孕18周了，這會不會對寶寶有影響？”
　　C孕媽說：“我已經(jīng)懷孕四個(gè)月了，從懷孕起就沒睡過好覺。聽說左側(cè)臥位睡好，但我一般側(cè)臥1小時(shí)就要醒一次。有時(shí)候忘記了，就仰臥了，可醒來肚子就有點(diǎn)不舒服。很想知道其他孕媽平時(shí)是怎么睡覺的，怎樣才能既能保護(hù)胎寶寶，也能提高睡眠質(zhì)量呀？”
　　你是否也有上述的苦惱呢？你是否對上述孕媽的苦惱產(chǎn)生了共鳴？其實(shí)，這些都是出于你對胎寶寶的關(guān)愛，都是很正常的事情。孕媽不必過于擔(dān)心，可以試試下面我們提到的方法，以提高你的睡眠質(zhì)量吧！

　　孕媽不必過于糾結(jié)睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔(dān)心影響睡眠。如果孕媽確實(shí)擔(dān)心睡著后不自覺翻身會影響胎寶寶在肚子里的生長發(fā)育，小編建議孕媽可以在身體兩側(cè)各放一個(gè)靠墊，側(cè)臥睡覺時(shí)把腿放上去會舒服點(diǎn)的；又或者側(cè)睡時(shí)，在你的后背部墊一個(gè)長枕頭，膝蓋微微彎曲。同時(shí)，肚子下方也墊個(gè)小枕頭，并在雙腳中間再多放一個(gè)放小枕頭；也可以使用專為孕媽設(shè)計(jì)的枕頭或者靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。
　　孕媽到了懷孕中期或者晚期，小編還是建議你們采用左側(cè)臥位睡覺的姿勢。這樣的睡姿有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，使孕媽的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響。同時(shí)，可以保證有充分的血液供應(yīng)全身，也保證了對胎盤和對胎寶寶的血液供應(yīng)。
　　孕晚期建議不要仰臥位睡覺
　　到了孕晚期，孕媽如果采用仰睡的姿勢睡眠，沉重的子宮會對腹壁后側(cè)的大血管產(chǎn)生壓迫，影響心臟的回心血量，引起下腔靜脈回流障礙造成的各種不適。譬如說心慌、脈搏加快或者血壓下降等。同時(shí)，仰睡容易對胎盤造成造血不足，使胎寶寶缺氧。

（編輯：花輪）