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病毒肆虐宅家隔離 孕媽如何保全孕期營(yíng)養(yǎng)？
http://www.sooot.cn 2020/3/5 1 閱讀數(shù)：449
目前新型冠狀病毒肆虐，全國(guó)人民正全力應(yīng)對(duì)疫情。尤其是孕婦，不但要做好疫情的防疫，盡力避免感染，更要積極管理好營(yíng)養(yǎng)飲食，提高免疫力，才是對(duì)胎兒最大的保護(hù)。如何在特殊時(shí)期做一個(gè)合格的準(zhǔn)媽媽?有著婦幼營(yíng)養(yǎng)門診工作16年經(jīng)驗(yàn)的海淀區(qū)婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)門診主任滕越總結(jié)出五點(diǎn)，供特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們參考，在營(yíng)養(yǎng)方面最大限度地減少疫情對(duì)胎兒的可能傷害。
“心情好，胃口就好”是老百姓總結(jié)出來的金科玉律，滕越強(qiáng)調(diào)，孕媽媽們要有信心、有勇氣面對(duì)疫情，不能過度焦慮和氣餒。要積極地按流行病學(xué)專家和傳染病專家總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)，做好防護(hù)，避免感染是可以做到的。必要的時(shí)候可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。
在飲食營(yíng)養(yǎng)方面可以參考以下建議：
1、堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，保證合理的進(jìn)餐時(shí)間，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是保證早餐。不鼓勵(lì)孕媽媽追潮流吃什么早午餐，長(zhǎng)時(shí)間空腹對(duì)孕媽媽和胎兒都不好，更不能熬到深夜還“大快朵頤”!
2、受疫情影響，可能需要準(zhǔn)媽媽自覺隔離在家，請(qǐng)一定安排好一日三餐，能做到餐餐均衡更好。如何保證餐餐均衡呢?均衡就是我們經(jīng)常說的有飯、有菜、有肉，每餐保證有主食，即米面薯類雜豆類的食物;每餐有足夠的蔬菜，最好可以保證每餐可以有有色蔬菜或者葉菜類;魚禽肉蛋必不可少。
3、保證奶類制品攝入，每天保證300-500毫升的奶類制品是不可或缺的，對(duì)于平時(shí)可能不那么喜歡奶制品的孕媽媽們，現(xiàn)在有時(shí)間發(fā)揮了，可以用牛奶和面蒸個(gè)饅頭、花卷，烙個(gè)餅，洋氣一點(diǎn)的孕媽媽做個(gè)香蕉、草莓、西瓜的奶昔，自己做做DIY的大果粒酸奶，把生活的氣氛都一并調(diào)節(jié)了;每天還需要一到兩份量的水果，相當(dāng)于一到兩個(gè)中等大小的富士蘋果的量，這也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)需求。另外，別忘了在飲食中適量搭配堅(jiān)果類食物。
4、在烹飪上，提醒孕媽媽們注意，在特殊時(shí)期，運(yùn)動(dòng)范圍和時(shí)間受到了限制，能量消耗可能變少，在烹飪上盡量避免高脂肪的烹飪方法，比如煎、炸等，同時(shí)還要注意隱形的過多脂肪攝入，比如糖醋排骨、軟炸里脊、鍋包肉、炸饅頭片、無糖餅干等食物中的脂肪。
5、每位準(zhǔn)媽媽一定要在這個(gè)特殊時(shí)期關(guān)注自己的孕期體重�！懊糠昙压�(jié)胖三斤”，對(duì)于這段特殊時(shí)期，更有必要時(shí)時(shí)關(guān)注自己的體重。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）
