DHA——二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員,是人體所必需的脂肪酸之一,其主要來源于深海魚類。
作為DHA, 它屬于人體大腦神經元合成所必需的一種營養的成分,因此人們經常把它稱之為“腦黃金”。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%。對于這一類的DHA, 它對于整個的神經功能的改善都有幫助,因此,多被用于孕婦、嬰幼兒、青少年兒童以及老年人等特定的人群中,以期通過發揮DHA作用,對這些人群的大腦有效促進生長與維持,使得大腦功能得到明顯改善。
眾所周知,母乳、海參、魚類、干果類、藻類、DHA制品、稀有植物油等食物都含有DHA,其中海魚類是最重要DHA來源了。像石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、等魚類,以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA,但值得注意的是,除魚蝦類外,其他食物中DHA含量都很少。
給大家列舉幾種常見的魚類DHA含量表,供大家參考一下。
從表中可以看出,海魚DHA含量明顯高于河魚。另外,亞麻籽油、大豆油、核桃、芝麻、花生等食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA,但其代謝過程很復雜,難以估計轉化量。所以常說核桃補腦,就是這個原因,但食補DHA還是以魚為主,畢竟α-亞麻酸的轉化率有多少我們不得而知。
那么,DHA的攝入量多少為宜呢?
世界衛生組織(WHO)建議,孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克,其中DHA至少200毫克;嬰兒每天DHA不少于攝入量為20毫克/KG,幼兒不低于100毫克每天;健康人每天攝入量為220毫克。中國營養學會也提出,孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200毫克,兩歲內嬰幼兒不少于100毫克每天。
看著量不多,每周吃2-3次魚,且至少吃一次富脂海產魚,每次100-150克,每天吃雞蛋一個,就能加強DHA攝入。只不過,從中國的飲食結構與飲食習慣來看,不比日本、澳大利亞、加拿大等近海多食魚的國家,我們日常飲食中的DHA的攝入完全不足,所以,服用一些DHA營養品來補充的方法,是有一定必要的。
在DHA產品的選擇上也是要擦亮眼,選擇品質佳、營養多的方為上策。
這里推薦加拿大原裝進口的喜慧力魚油DHA,只取自深海小魚,遠離有害污染,富脂深海魚含DHA最豐富,是補充DHA不錯的選擇。
我們都知道,加拿大是一個好山好水的地方,許多人會認為,哪怕不吃藥不吃保健品也能活的很健康。而喜慧力魚油DHA就是該國非常出名的一個魚油品牌,由北美第一營養品公司加拿大知名工廠Factors Group集團加工制造的加拿大暢銷魚油品牌,各大店面、柜臺都容易找到它的身影,可以說十個加拿大家庭中就有六個家庭在食用這一款產品。
喜慧力魚油DHA天然營養,深海小魚萃取,富含DHA、EPA、VD等營養元素, DHA純度含量高達76%,獲得了IFOS超高標準的五星級認證。它分別有棉花糖和楓葉味兩種不同的風味,棉花糖味的喜慧力魚油DHA每3.5毫升就含有310毫克DHA,楓葉味的喜慧力魚油DHA每3.5毫升里含有307毫克DHA,按喜慧力魚油的服用劑量,13歲以下兒童每天飲用2.5毫升到3.5毫升,13歲以上每天飲用3.5毫升,完全能滿足DHA每天攝入標準。
值得一提的是,喜慧力魚油一改以往膠囊魚油的形式,以小棕瓶裝液體魚油的新面孔出現,好吃又方便,非常受歡迎,是加拿大媽媽們的甄心之選,是當仁不讓的網紅魚油產品,也是很多去加拿大游玩的朋友回國必帶的伴手禮之一。
如今,喜慧力魚油DHA,已由專注健康產業的浙江洪龍健康科技引進推出,在國內也可以找到。在食補上不足,想要通過魚油進行DHA補充的朋友,建議可以嘗試一下喜慧力魚油DHA,品質優良,安全放心,是魚油產品的上佳之選!返回華夏嬰童網首頁
（編輯：華夏孕嬰童招商網）