DHA——二十二碳六烯酸,是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員,是人體所必需的脂肪酸之一,其主要來(lái)源于深海魚類。
作為DHA, 它屬于人體大腦神經(jīng)元合成所必需的一種營(yíng)養(yǎng)的成分,因此人們經(jīng)常把它稱之為“腦黃金”。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。對(duì)于這一類的DHA, 它對(duì)于整個(gè)的神經(jīng)功能的改善都有幫助,因此,多被用于孕婦、嬰幼兒、青少年兒童以及老年人等特定的人群中,以期通過(guò)發(fā)揮DHA作用,對(duì)這些人群的大腦有效促進(jìn)生長(zhǎng)與維持,使得大腦功能得到明顯改善。
眾所周知,母乳、海參、魚類、干果類、藻類、DHA制品、稀有植物油等食物都含有DHA,其中海魚類是最重要DHA來(lái)源了。像石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、等魚類,以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA,但值得注意的是,除魚蝦類外,其他食物中DHA含量都很少。
給大家列舉幾種常見(jiàn)的魚類DHA含量表,供大家參考一下。
從表中可以看出,海魚DHA含量明顯高于河魚。另外,亞麻籽油、大豆油、核桃、芝麻、花生等食物中的α-亞麻酸在體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA,但其代謝過(guò)程很復(fù)雜,難以估計(jì)轉(zhuǎn)化量。所以常說(shuō)核桃補(bǔ)腦,就是這個(gè)原因,但食補(bǔ)DHA還是以魚為主,畢竟α-亞麻酸的轉(zhuǎn)化率有多少我們不得而知。
那么,DHA的攝入量多少為宜呢?
世界衛(wèi)生組織(WHO)建議,孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克,其中DHA至少200毫克;嬰兒每天DHA不少于攝入量為20毫克/KG,幼兒不低于100毫克每天;健康人每天攝入量為220毫克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也提出,孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200毫克,兩歲內(nèi)嬰幼兒不少于100毫克每天。
看著量不多,每周吃2-3次魚,且至少吃一次富脂海產(chǎn)魚,每次100-150克,每天吃雞蛋一個(gè),就能加強(qiáng)DHA攝入。只不過(guò),從中國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣來(lái)看,不比日本、澳大利亞、加拿大等近海多食魚的國(guó)家,我們?nèi)粘ｏ嬍持械腄HA的攝入完全不足,所以,服用一些DHA營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充的方法,是有一定必要的。
在DHA產(chǎn)品的選擇上也是要擦亮眼,選擇品質(zhì)佳、營(yíng)養(yǎng)多的方為上策。
這里推薦加拿大原裝進(jìn)口的喜慧力魚油DHA,只取自深海小魚,遠(yuǎn)離有害污染,富脂深海魚含DHA最豐富,是補(bǔ)充DHA不錯(cuò)的選擇。
我們都知道,加拿大是一個(gè)好山好水的地方,許多人會(huì)認(rèn)為,哪怕不吃藥不吃保健品也能活的很健康。而喜慧力魚油DHA就是該國(guó)非常出名的一個(gè)魚油品牌,由北美第一營(yíng)養(yǎng)品公司加拿大知名工廠Factors Group集團(tuán)加工制造的加拿大暢銷魚油品牌,各大店面、柜臺(tái)都容易找到它的身影,可以說(shuō)十個(gè)加拿大家庭中就有六個(gè)家庭在食用這一款產(chǎn)品。
喜慧力魚油DHA天然營(yíng)養(yǎng),深海小魚萃取,富含DHA、EPA、VD等營(yíng)養(yǎng)元素, DHA純度含量高達(dá)76%,獲得了IFOS超高標(biāo)準(zhǔn)的五星級(jí)認(rèn)證。它分別有棉花糖和楓葉味兩種不同的風(fēng)味,棉花糖味的喜慧力魚油DHA每3.5毫升就含有310毫克DHA,楓葉味的喜慧力魚油DHA每3.5毫升里含有307毫克DHA,按喜慧力魚油的服用劑量,13歲以下兒童每天飲用2.5毫升到3.5毫升,13歲以上每天飲用3.5毫升,完全能滿足DHA每天攝入標(biāo)準(zhǔn)。
值得一提的是,喜慧力魚油一改以往膠囊魚油的形式,以小棕瓶裝液體魚油的新面孔出現(xiàn),好吃又方便,非常受歡迎,是加拿大媽媽們的甄心之選,是當(dāng)仁不讓的網(wǎng)紅魚油產(chǎn)品,也是很多去加拿大游玩的朋友回國(guó)必帶的伴手禮之一。
如今,喜慧力魚油DHA,已由專注健康產(chǎn)業(yè)的浙江洪龍健康科技引進(jìn)推出,在國(guó)內(nèi)也可以找到。在食補(bǔ)上不足,想要通過(guò)魚油進(jìn)行DHA補(bǔ)充的朋友,建議可以嘗試一下喜慧力魚油DHA,品質(zhì)優(yōu)良,安全放心,是魚油產(chǎn)品的上佳之選!返回華夏嬰童網(wǎng)首頁(yè)
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