脾胃是后天之本，不論大人或孩子，因此如何健脾補(bǔ)脾，十分重要，那么我們應(yīng)該如何健脾補(bǔ)脾呢?
一、早晨喝薏米粥。具體做法，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽�！�
二、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。
也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用，吃輔食的大月齡寶寶可以吃一點(diǎn)點(diǎn)。買不到這四樣?xùn)|西，也可以喝其他東西做的粥。
三、每頓飯吃七成飽。
中醫(yī)講，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣。諺語(yǔ)有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說(shuō)得那樣，餓了才食。
不過(guò)現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃;聽鼻子的，一聞好香就吃;聽嘴的，一吃好味就吃;聽廣告的，一說(shuō)有好處就吃……勞動(dòng)量越來(lái)越小，把脾胃都吃壞了。
那么什么時(shí)候該吃東西呢?我們應(yīng)該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。
小寶寶的胃容量本身就很小，家長(zhǎng)老是誤認(rèn)為孩子可以吃下很多的東西，想讓她快快長(zhǎng)大，其實(shí)這樣反而很容易讓寶寶積食，損傷脾胃。
四、晚飯少吃。
嬰幼兒在夜里能夠適當(dāng)吃些東西，不可吃的過(guò)飽，否則會(huì)對(duì)其健康帶來(lái)威脅。
新生兒每天要吃好幾頓飯，夜間的饑餓容易把他們從睡夢(mèng)中拉回到現(xiàn)實(shí)，有的嬰幼兒會(huì)哭醒4-5次。這樣的情況，嬰幼兒最好的食物就是母乳、奶粉、少許牛奶，不必補(bǔ)充其他東西。
寶媽可在睡覺(jué)之前讓嬰幼兒喝一次奶，比如在上午8-9點(diǎn)，夜里12點(diǎn)再喝一次母乳或奶粉。嬰幼兒若在凌晨餓醒，可讓其喝少量奶粉，不宜多，奶瓶的一半即可。如果嬰幼兒夜里會(huì)醒很多次，盡可能讓其喝1次奶，寶媽堅(jiān)持到凌晨6-7點(diǎn)再讓寶寶喝1次。
很多寶媽都表示，嬰幼兒1-2歲是其晚上斷奶最麻煩的時(shí)期，不少嬰幼兒有夜間吃母乳的習(xí)慣。因此，此階段的嬰幼兒，晚間的飲食還以奶類食品為主。臨睡之前喝上150-180ml奶粉，也可在奶里加入一個(gè)蛋黃，或使用熱水泡兩片餅干讓寶寶吃，確保嬰幼兒晚上有足夠的能量。
寶寶在2-3歲時(shí)，晚上吃的食物應(yīng)注意松軟、清淡、容易消化，比如粥、面條、餛飩等，讓寶寶吃些水果泥也是不錯(cuò)的選擇�？偠灾灰寢胗變菏且估锍愿邿�、高脂的油炸食品，含色素、可樂(lè)型飲料，巧克力等甜食，肉食也不宜當(dāng)作夜里食物。
超過(guò)3歲的嬰幼兒，他們精力旺盛、體能有較大消耗，若晚餐不宜吃太早，注意有豐富的種類，可以給嬰幼兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)及能量，否則，嬰幼兒晚間出現(xiàn)餓肚子的情況，就無(wú)法避免了。這個(gè)時(shí)間，寶寶在晚上餓醒，寶媽可適當(dāng)讓嬰幼兒吃一些添加了含維生素豐富的流食加固體食物，及時(shí)為寶寶提供有利于其夜里營(yíng)養(yǎng)的食物。
五、捏脊。
捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。
對(duì)于脾虛造成的孩子沒(méi)胃口、不長(zhǎng)個(gè)，除了食療，家長(zhǎng)一定還要學(xué)會(huì)用中醫(yī)外用的方法去調(diào)理孩子。中醫(yī)外用的方法有很多，下面我就詳細(xì)談?wù)勀蠹狗ā?/p>
在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、久坐、活動(dòng)時(shí)間少、吃的食物不安全等因素，孩子的背部肌肉組織會(huì)越來(lái)越緊，這是不正常的，如果家長(zhǎng)常給孩子捏脊，幫助孩子把背部肌肉組織松開，就會(huì)對(duì)孩子的脾胃非常好，讓他們長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。
這是由脊柱對(duì)人健康的重要性決定的。實(shí)際上，脊柱在人體里起支撐作用，是支撐人體最主要的線。然后我們的內(nèi)臟，打一個(gè)比方，就好像都掛在脊柱上一樣。我們的神經(jīng)會(huì)從脊柱里面分支長(zhǎng)出來(lái)，進(jìn)入內(nèi)臟——實(shí)際上我們內(nèi)臟的好多功能都受神經(jīng)的影響。
當(dāng)我們內(nèi)臟出問(wèn)題的時(shí)候，你刺激這些神經(jīng)，就會(huì)幫助到內(nèi)臟。而中醫(yī)不說(shuō)神經(jīng)，說(shuō)的是經(jīng)絡(luò)，實(shí)際這些經(jīng)絡(luò)的絡(luò)脈都是相通的。我們?cè)诎慈嗉怪臅r(shí)候，實(shí)際上也是在調(diào)整內(nèi)臟。
孩子長(zhǎng)得瘦弱，其實(shí)是因?yàn)樗眢w內(nèi)有了郁結(jié)，長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，而捏脊實(shí)際上在疏通、刺激經(jīng)絡(luò)，在重啟孩子的自愈功能。
不要小看捏脊的過(guò)程，它會(huì)很快疏通孩子身體里面的重要經(jīng)絡(luò)，讓氣血通暢、臟器功能恢復(fù)。
六、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位。
這十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會(huì)穴、肺腧穴、懸鐘穴。
七、多吃補(bǔ)氣的食物，祛濕的食物，白色的食物。
補(bǔ)氣食物有一個(gè)共性，就是生長(zhǎng)在水中和生在土里的食物，多有補(bǔ)氣作用，因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。
還有白色的東西多數(shù)也有補(bǔ)氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補(bǔ)脾的作用。這些補(bǔ)氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等。
(對(duì)海鮮過(guò)敏的寶寶不建議食用)
八、做好脾胃的保護(hù)。脾胃有四怕：
一怕冷。人們說(shuō)，中國(guó)人十人九胃，十胃九寒。就是說(shuō)，中國(guó)人中，有九個(gè)人有胃病，十個(gè)胃病患者中有九個(gè)是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對(duì)脾胃的傷害，十分重要。
二怕濕。五運(yùn)六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。濕為寒邪，對(duì)人危害很大。
三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。
四怕?lián)�。就是不能吃得太飽。此外，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多吃素，少憂愁等，都是保護(hù)脾胃的不二法門。這兩個(gè)方面都注意到了，你的脾胃就會(huì)逐步好起來(lái)。
九、注意養(yǎng)護(hù)，保持心情愉快。
脾屬土，肝屬木，木克土。若土氣壅滯了，我們需要木氣來(lái)疏土，則土氣不滯而能生金。但現(xiàn)代人普遍肝氣肝火比較旺，肝旺了脾就不舒服了。
因此，現(xiàn)代人普遍脾虛脾弱。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī)，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系，肝不郁，脾不虛。
控制自己的心情，盡量減少發(fā)火，這是調(diào)理肝氣的一個(gè)非常重要的因素。沒(méi)事時(shí)想想天地萬(wàn)事萬(wàn)物，各有規(guī)律，各有其道。
感謝萬(wàn)物，讓我們可以享受快樂(lè)，經(jīng)常想想別人的好，多存感恩的心，向善的心，快樂(lè)的心，這樣的話，心境自然就開了，然后肝氣順暢，木氣正常疏泄，脾土得以安康。這也是保脾健脾的重要環(huán)節(jié)。
（編輯：hnzd88）