眾所周知，牛奶是我們日常生活中的營養(yǎng)比較全面的營養(yǎng)品。我們現(xiàn)在社會老齡化越來越嚴重，我們應當多多關注老年人的身體健康。俗話說得好，家有一老，如有一寶。家中老年人的問題我們應當引起足夠重視。
現(xiàn)在市面各種營養(yǎng)品，琳瑯滿目，讓我們挑花了眼。選擇方面也是慎重又慎重。有許多報道說，老年人并不適合喝牛奶，許多人對此產(chǎn)生疑問。老年人真的不適合喝牛奶嗎？小編帶著和大家一樣的問題來到營養(yǎng)協(xié)會專門咨詢這個問題，為大家解開這個問題的神秘面紗。
營養(yǎng)師告訴我們，牛奶對老年人身體健康有利這點是必須值得肯定的。牛奶中含有非常豐富的維生素，還有鈣 鐵 銅 鋅 卵磷脂等等。我們都知道鋅可以促進傷口愈合，平時萬一老人有個磕磕絆絆也可以促進恢復。而鐵銅還有卵磷脂則可以減緩大腦衰老。鈣則能增強牙齒和骨骼，減少骨骼萎縮病。還有重要一點，每晚睡前一杯牛奶可以促進睡眠，讓老年人有個美好的夜晚，睡眠質量高一些。
需要要值得特別注意的是，牛奶每天的攝取量應當適當，如果長期飲用太多牛奶容易引起白內障。因為牛奶中含有百分之五的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體幷影響其正常代謝，而且蛋白質易發(fā)生變性，導致晶狀體透明度降低，誘發(fā)老年性白內障的發(fā)生，或者加劇其病情。應當每天以250-500克這個為標準。下面為大家附上一些注意事項：1. 不要喝生奶2. 不要空腹喝奶，可以先吃一些淀粉類主食3. 喝牛奶同時不能吃水果、巧克力，喝果汁、濃茶。4. 牛奶不能代替開水服藥，以免與藥物相互作用影響藥效。5. 容易失眠的老人可以在睡覺前1～2小時喝奶，這樣有利于更好的促進睡眠6. 牛奶最好不要煮沸，我們平時喝的袋裝的就用熱水燙一下就好7血脂高的人要喝低脂牛奶或者脫脂牛奶9. 堅持每天喝奶，根據(jù)自身情況每天飲用250克～500克的牛奶。
離開營養(yǎng)研究會所后，小編也是感觸頗深，不是說什么好的東西都多多益善，要適量，要因人而異，要注意搭配營養(yǎng)。以后也要不斷關注營養(yǎng)問題，也會為大家?guī)砀酄I養(yǎng)健康方面的咨詢。
（編輯：灰太狼）