中午不睡，下午崩潰。每天中午吃完飯小憩一會(huì)已經(jīng)成為小編的習(xí)慣。你知道嗎，僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時(shí)以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺(jué)性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。午睡好處多多，今天你要不要睡?
01
補(bǔ)充體力
午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來(lái)的困頓感。
02
養(yǎng)顏美容
通過(guò)午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對(duì)于女性而言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
03
減輕不適感
午睡還可以減輕勞累過(guò)后身體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下午的工作做好準(zhǔn)備。
04
舒緩神經(jīng)
午睡可以讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因?yàn)楦鞣N生活工作壓力帶來(lái)的心里不適和精神過(guò)敏。
健康午睡有什么講究
01 要講究睡眠姿勢(shì)
建議增加一些午睡的設(shè)施，如簡(jiǎn)易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，然后把腿盡量伸展開(kāi)放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種姿勢(shì)比趴著睡好。
02
不宜飯后立即午睡
其次，不宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后先做些輕微的活動(dòng)，如散步等，大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
03
午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
午睡時(shí)間最好控制在1小時(shí)以內(nèi)。通常情況下，人們?cè)谌胨?0~100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開(kāi)放，會(huì)造成大腦出現(xiàn)一過(guò)性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，人體會(huì)感覺(jué)非常難受。這種不適感覺(jué)大約要持續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐漸消失�？梢�(jiàn)，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，而應(yīng)在1小時(shí)以內(nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)。
04
午休時(shí)一定要做好保暖工作
睡覺(jué)時(shí)蓋好衣被，因?yàn)槿嗽谌胨篌w溫相對(duì)較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）