眾所周知，人一到中年，各種骨骼問題就會出現(xiàn)，像骨質(zhì)增生、腰腿疼痛等等。這些骨骼問題大部分都是骨密度下降導(dǎo)致的。如果想要避免中年骨骼問題，就要趁著年輕抓緊對骨密度進行儲備!
大多數(shù)人不了解，骨密度的儲備，在我們孩童時代就應(yīng)該開始了。如果在孩童時代有效的進行骨密度儲備，到了中年，骨骼就會有扎實的基礎(chǔ)!
骨質(zhì)增長高峰期
兒童青少年期是骨骼發(fā)育的高峰期，也是孩子長身高的最佳時期，這個時期一旦錯過，我們再怎么補充營養(yǎng)都不行了。所以，保證孩子的鈣營養(yǎng)對他一生的身高尤其重要。中國兒童每天需要800毫克的鈣，但實際的平均補鈣量低于400毫克。這個時期的家長要特別注意給孩子補鈣。
鈣的儲藏期
鈣的儲藏期在22～35歲。從22歲開始，骨骼雖然不會繼續(xù)長長，但是骨頭會儲存更多的鈣質(zhì)強健骨骼，直到35歲左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨質(zhì)。這個階段存鈣就像存錢，中年的時候錢存得夠多，老年的時候才夠用，中年存得少，老年的骨質(zhì)疏松就來得早。
鈣的流失期
從35歲開始，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失。如果一個人活到70歲，他的骨質(zhì)流失將達到35%，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%。骨骼是支撐起我們身體體重的支柱，當(dāng)中老年人體重增加時，骨質(zhì)卻疏松了，所以經(jīng)常會腰酸背疼、彎腰駝背。所以中老年人需要注意多補鈣。
人體骨質(zhì)變化有規(guī)律，抓住規(guī)律進行鈣質(zhì)的補充將事半功倍!補鈣是人一生都應(yīng)該重視的功課哦!
小孩如何增加骨密度
含鈣食物
牛奶是鈣質(zhì)的最好來源之一，而鈣是骨骼強健的基石。小孩增加骨密度可以多吃含鈣的食物，例如牛奶、酸奶、奶油、奶酪等都可以幫助孩子們補充身體所需要的鈣。
含鋅食物
小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
含維生素D的食物
維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。家長可以多給孩子吃蛋黃、魚、動物肝臟等食物。
另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們?nèi)粘Ｋ璧木S生素D，除食物供給一小部分以外，剩下的部分可以通過日光照射促進人體合成維生素D而獲得。
國家發(fā)明專利孩兒樂寶貝骨壯可以促進鈣吸收利用，防止骨質(zhì)疏松，增進骨密度，維護骨健康、促進成長。
骨密度是我們骨骼健康年輕的一個指標(biāo)。如果年輕時不多加注意，到老了我們的骨骼就容易出現(xiàn)很多問題，所以大家要注意提前儲備骨密度!
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）