1.第一節(jié)扶雙臂起坐運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓嬰幼兒平臥在床上,并握住父母的大拇指,同時(shí)父母要拉住孩子的手腕,平放。
具體步驟:首先,將孩子上肢同時(shí)拉直并垂直于床面;然后,輕輕將孩子拉著坐起來(lái);再讓孩子平躺,最后恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng):在開始做健身操時(shí),父母要習(xí)慣喊口令:“預(yù)備——起”,以免太突然,孩子沒準(zhǔn)備好而受傷。
2.第二節(jié)扶單臂起坐運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓嬰幼兒平躺在床上,并握住父母的一個(gè)大拇指,同時(shí)父母要用那只手拉住孩子的手腕,另一只手按住孩子雙膝。
具體步驟:父母單手將孩子拉著坐起來(lái),一個(gè)動(dòng)作完成后,再將孩子的手左右交換,再做一次。
注意事項(xiàng):注意力度,不可太用力。
3.第三節(jié)腰部橋形運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓孩子仰面躺著,同時(shí)父母的一只手托著孩子的腰,另一只手固定住孩子的兩只腳腕。
具體步驟:向上抬起孩子的腰部,將腰抬高的同時(shí),要保持孩子的頭部依舊在床上,看著像是橋的形狀,最后還原。
注意事項(xiàng):本節(jié)運(yùn)動(dòng)非常有趣,深受孩子喜愛,但要注意安全。
4.第四節(jié)握腕跪起直立運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓孩子平趴在床上,即身體正面對(duì)著床趴著,同時(shí)父母在后面抓著孩子的手腕。
具體步驟:讓孩子直直的跪著,然后扶著孩子,使其站直,然后再重新跪直,最后恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng):孩子跪直后,讓孩子自己使力站起來(lái)。
5.第五節(jié)提腿運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓孩子用兩手肘維持身體平衡,趴在床上,父母用雙手分別輕柔地抓住孩子的兩只小腿。
具體步驟:將孩子的雙腿同時(shí)輕輕地提起三十度左右,然后還原。
注意事項(xiàng):父母抓住孩子的雙腿以及做抬起動(dòng)作時(shí),手部要輕柔,動(dòng)作要溫和,不可操之過急,并且讓孩子自己用雙手支起頭部。
6.第六節(jié)扶肘起立運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓孩子平趴在床上,父母在后面用雙手分別握住孩子的左右手手肘部位。
具體步驟:父母協(xié)助孩子緩緩站立,最后還原。
注意事項(xiàng):扶著孩子使其站立時(shí),最好讓孩子自己使力站起。
7.第七節(jié)彎腰運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:讓孩子站立在父母正前方,并在孩子身前的地上放一個(gè)玩具。同時(shí),父母的一只手按住孩子的兩膝,另一只手扶在孩子的腰上。
具體步驟:讓孩子的身體向前傾斜,彎曲腰部,并撿起玩具,然后慢慢還原站直。
注意事項(xiàng):倘若孩子完成這樣的動(dòng)作很困難,父母可稍微協(xié)助一下,比如孩子前傾彎腰后無(wú)法直立,父母可以將左手托在孩子的胸部,協(xié)助寶寶站直。
8.第八節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備工作:父母撐在孩子的腋下,讓孩子與自己面對(duì)面站直。
具體步驟:父母喊“跳”的口令,并協(xié)助孩子跳起,跳的動(dòng)作不要拖泥帶水,要輕盈、自然。
注意事項(xiàng):最好是能夠讓孩子的前腳掌著床面。
其他注意事項(xiàng):
1.做操的最佳時(shí)間:孩子飯后一小時(shí)左右;
2.做操的次數(shù)以每天一到兩次為宜;
3.做操時(shí),播放一首固定的、聽著輕快有節(jié)奏的歌曲;
4.雖然嬰幼兒健身操需要父母的協(xié)助,但有部分動(dòng)作,需要用孩子自己的力量;
5.不要操之過急,每次做操選做一到兩節(jié)即可,隨著時(shí)間的推移,慢慢增加節(jié)數(shù);
6.每節(jié)操以反復(fù)做兩個(gè)八拍為宜;
7.在孩子做操時(shí),除了播放固定的歌曲,還需要父母在旁邊喊口令。返回華夏孕嬰童加盟網(wǎng)首頁(yè)
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