剛剛生完孩子的新媽媽們身體往往會比較虛弱，在坐月子的時候為了盡快恢復(fù)有些人會大量進補，其實這是不科學(xué)的。進補雖然有助恢復(fù)體力狀態(tài)，但是產(chǎn)后胃腸功能還未完全恢復(fù)，如果此時大量進補，可能反而會引起消化問題。因此產(chǎn)后坐月子期間的月子餐還是需要循序漸進，分階段進行飲食調(diào)理，這樣才能促進產(chǎn)后恢復(fù)。那么月子餐該怎么吃呢？

        月子餐這樣吃更科學(xué)

　　1. 產(chǎn)后第一周的月子餐

　　產(chǎn)后第一周時一般體內(nèi)的惡露還沒排盡，而且此時新媽媽的胃口往往不佳，因此飲食上要注意吃一些容易消化，促進排污的食物。日常飲食要多喝一些湯水或粥，如小米粥、紅豆湯等，有助補充營養(yǎng)，促進排污；另外可以吃一點動物內(nèi)臟，例如豬肝，幫助補鐵補血。

　　2.產(chǎn)后第二周的月子餐

　　產(chǎn)后第二周新媽媽要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同時也要加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬果。日常飲食中可以喝一點鯽魚湯、花生豬手湯，另外糯米粥、薏仁飯也適合作為正餐食用，如果新媽媽體力恢復(fù)比較慢，還可以多吃一點桂圓燉豬心，有助補充氣血，促進恢復(fù)。

　　3. 產(chǎn)后第三、四周的月子餐

　　此時已是坐月子的尾聲階段，一般來說新媽媽的恢復(fù)狀況已經(jīng)有明顯改善，在此時的飲食調(diào)理要以補血氣血為主，可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物，或者燉魚湯喝，烏魚湯是不錯的選擇，在晚餐時喝魚湯更好。

　　月子餐的制作還要考慮個體差異、個人口味等因素，還要兼顧平衡膳食、合理營養(yǎng)。返回華夏嬰童網(wǎng)首頁  來源：39健康網(wǎng)

（編輯：3328.tv）