一年之計在于春，春天是萬物生長的季節(jié)，其中也包括家長們最揪心的身高大計。

　　雖然說孩子的身高主要由遺傳決定，但后天的努力也是可以影響身高的。而春天則是一年中身高增長最快的季節(jié)。

　　為什么春天身高長的快?

　　孩子身高、體重的增長不是勻速的，春天是孩子的加速生長期，平均長高1.37厘米，是秋冬季節(jié)的2倍。尤其是5月份，可長高7.3毫米，被人們稱之為“神奇的5月”。

　　對于孩子的發(fā)育，我們一直提到的幾個關(guān)鍵點(diǎn)包括：睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動等等。春暖花開之后，營養(yǎng)會豐富一些，運(yùn)動量大一些，飯量也好一些，曬太陽也多一些，這些都是促進(jìn)孩子發(fā)育的因素。

　　所以，孩子的身高在春天會長的相對快一些。

　　春季做好這4點(diǎn)，孩子身高長的快!

　　科學(xué)食補(bǔ)

　　想讓孩子長高，首先必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。

　　而食物中的營養(yǎng)，是最安全也最容易吸收的。

　　家長可以給孩子多吃魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物，蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，以及胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

　　此外，不要給孩子吃大補(bǔ)營養(yǎng)品，反季節(jié)果蔬，保健品增高藥，口服液等，它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導(dǎo)致骨垢線提前閉合，孩子長不高。

　　正確地曬太陽

　　冬天冷、夏天熱、秋天干燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的。

　　曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進(jìn)孩子對鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要!

　　建議家長在上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強(qiáng)，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間，能有效促進(jìn)孩子對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　每晚10點(diǎn)前入睡

　　孩子的生長激素有兩個分泌的高峰：一個是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍;另一個是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　對于孩子長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會發(fā)生。所以，家長最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。

　　制定運(yùn)動計劃

　　運(yùn)動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運(yùn)動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

　　為了避免孩子久坐不動、懶于鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個運(yùn)動計劃，并相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運(yùn)動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。返回華夏孕嬰童招商網(wǎng)

（編輯：3328.tv）