秋冬是燥的季節(jié)，這個季節(jié)不管是嬰幼兒還是大人都是需要進(jìn)行好好的食補(bǔ)的。夏天的熱氣逐漸褪去，秋冬的寒冷一并來襲。這個時候多吃些滋陰潤肺的食物是飲食調(diào)理的重中之重。多吃銀耳、蓮子、蘿卜、南瓜、紅棗、黑芝麻等滋陰的食物，銀耳有民間燕窩的美稱，無論是對嬰幼兒還是女性朋友都有很好的效果；而蘿卜有小人參的美稱，是不可多得的美食。秋冬季節(jié)是最忌諱吃大蒜、辣椒、大蔥等食物的，燥、干、刺激性還強(qiáng)，對食補(bǔ)沒有一點(diǎn)好處。
    寶寶每天在戶外活動的時間要多于兩個小時，這兩個小時的活動量是特別大的，因此要多喝水，最好是喝一些湯，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分又可以起到滋養(yǎng)的好作用。像菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯是最好的選擇啦，而且可以每天吃一個水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，促進(jìn)更好的發(fā)育。

    秋冬季節(jié)是瓜果大量成熟的季節(jié)，各種瓜果真是叫人喜歡，但是這個時候卻恰恰不能大量的生吃瓜果，很容易引起身體的不適應(yīng)。適當(dāng)?shù)某孕┻�是比較好，可以足夠的補(bǔ)充所需的維生素，但是光補(bǔ)充維生素還是不重要的，多吃梨和甘蔗等水果可以去除秋冬的燥，而且還生津止渴。
    食療進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)就是秋冬季節(jié)，對于大人來說是重要的，對于嬰幼兒飲食保健也是非常重要的。這個時候可以把腰果、杏仁、核桃等干果搗碎和在嬰幼兒的輔食中，給予嬰幼兒更多的維生素補(bǔ)充和精神力。當(dāng)然，也可以加入一些動物肝臟和紅棗之類的，讓嬰幼兒多一些的維生素A的補(bǔ)充。
    嬰幼兒時期是成長最快的時期，因此需要比平時更多的營養(yǎng)。尤其是蛋白質(zhì)和碳水化合物這類，這類營養(yǎng)最好的獲取渠道就是來源于動物蛋白和豆類，可以很好的滿足于嬰幼兒的正常生長和智力發(fā)展。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┭a(bǔ)腦的食物給嬰幼兒加入到輔食當(dāng)中，例如魚類，豆制品，瘦肉，雞蛋，牛奶，還有新鮮的蔬菜和水果都可以。當(dāng)然也要從小的時候就要防止嬰幼兒的偏食和挑食的癥狀，讓嬰幼兒的飲食可以多樣化，媽媽們也要在食物搭配的時候注意營養(yǎng)搭配，還要注意粗糧的搭配。適當(dāng)?shù)拇钆浯旨Z可以更好的吸收膳食纖維。

（編輯：灰太狼）