只有準(zhǔn)媽媽們合適搭配食物，才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)，但是孕婦怎樣才能合理搭配，何時(shí)補(bǔ)充身體所需的鈣呢？下面這些或許可以幫助到您哦！
    當(dāng)膳食中鈣的攝入不足，同時(shí)又得沒有到其他補(bǔ)充時(shí)，體內(nèi)就會(huì)缺鈣。缺鈣一般引起失眠、手足麻木、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、易骨合的骨軟化癥、以及老化等癥狀;兒童缺鈣可導(dǎo)致佝僂病;孕婦缺鈣可引起腰酸背痛、小腿抽筋等癥狀，重者可導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征。有專家總結(jié)說(shuō)“鈣是生命之源，鈣是健康之本，鈣是長(zhǎng)壽之基”是有道理的。
    懷孕與哺乳的婦女、胎兒的骨骼的生長(zhǎng)，尤其是懷孕后期，需要一共從女體攝取30克鈣。哺乳期間，產(chǎn)婦的鈣需求量為1200毫克。
    有人對(duì)孕婦在懷孕早期(懷孕0-12周)、懷孕中期(懷孕13-26周)、懷孕晚期(懷孕27周至足月)的血鈣分別進(jìn)行了測(cè)定，發(fā)現(xiàn)孕婦自懷孕中期血鈣開始降低。因此，建議孕早期的鈣標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800毫克;懷孕婦女鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日1000毫克;懷孕晚期以及哺乳期為為每日1200毫克。如孕婦以碳水化合物為主的膳食習(xí)慣每日僅攝取400~700毫克鈣，則難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。
    近幾年來(lái)大量實(shí)驗(yàn)及觀察證明：孕婦妊高癥的發(fā)生與缺鈣關(guān)系密切，因?yàn)槿扁}、血鈣濃度低下與高血壓明顯相關(guān)。缺鈣的時(shí)候，泵功能會(huì)降低。所謂泵功能就是正常生理情況下，細(xì)胞外鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子主動(dòng)交換而維持正常細(xì)胞內(nèi)鈣濃度的一種功能。血鈣低時(shí)，這種功能會(huì)降低，從而使鈣大量進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，而血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)的鈣離子濃度升高，可引起肌細(xì)胞收縮，血壓升高。
    那么孕婦在什么時(shí)候補(bǔ)鈣最合適呢? 建議在備孕期間就開始補(bǔ)鈣，懷孕期間堅(jiān)持補(bǔ)鈣，哺乳期間不忘補(bǔ)鈣。
    在備孕期補(bǔ)鈣能削除孕期的某些不適：1、有助于預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼;2、有助預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛;3、有助預(yù)防妊娠高血壓。對(duì)于孕產(chǎn)期媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇要慎之又慎，除了滿足補(bǔ)鈣需求，還要講究安全可靠。鈣爾奇D采用安全純凈的碳酸鈣源，每片含鈣高達(dá)600毫克，并添加適量維生素D促進(jìn)鈣的吸收，大量的臨床試驗(yàn)證明：鈣爾奇D療效確切，安全性好，是中國(guó)乃至全球眾多醫(yī)生推薦的鈣制劑領(lǐng)導(dǎo)品牌，一天一片只要一元左右，充分滿足孕婦乳母每日鈣質(zhì)所需，有效預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松， 是孕產(chǎn)期媽媽安心的首選。 對(duì)于母乳期媽媽來(lái)說(shuō)，很多媽媽都以為孕期已經(jīng)補(bǔ)足了鈣，誕下了個(gè)健康的寶寶，就不需要繼續(xù)補(bǔ)鈣了。其實(shí)母乳喂養(yǎng)也需要補(bǔ)鈣，媽媽乳汁中的鈣，就是寶寶所需鈣的主要來(lái)源。哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天流失鈣約280-400毫克。若得不到及時(shí)補(bǔ)充，母體鈣代謝就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，容易導(dǎo)致骨密度降低，影響自己和寶寶的健康，所以哺乳期的媽媽更應(yīng)補(bǔ)鈣

（編輯：暖羊羊）