懷孕后，女性的身體發(fā)生了很大的變化，特別孕中期、孕后期，這個(gè)時(shí)候，媽媽的坐、站、蹲等姿勢(shì)都會(huì)影響寶寶和自己的健康。

懷孕以后的確發(fā)生很大的變化，懷孕前子宮的內(nèi)容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宮由這么點(diǎn)變成這么大是多大的變化，整個(gè)激素水平的變化，包括體重，包括后背承受的力量，站立、躺著、坐著跟平時(shí)都不一樣，日常生活中或者日常工作中也要注意這些。比如這種坐姿，懷孕本身受子宮的壓迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翹二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的時(shí)候一定不能翹二郎腿，讓膝蓋一定低于臀部，這樣有利于血液循環(huán)。

另外懷孕以后這么大的子宮挺出來(lái)，腰背部承受的壓力要大，更容易背痛腰痛，坐的時(shí)候后背一定要有一個(gè)支撐，拿一個(gè)小墊或者坐靠背帶支撐的椅子，不能陷進(jìn)去坐。站立也是，絕對(duì)不能穿高跟鞋，選擇比較舒服的最好對(duì)腳踝有支撐的，像帶幫旅游鞋對(duì)腳踝有支撐力量會(huì)好一點(diǎn)。

每坐一個(gè)小時(shí)左右至少起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，倒杯水拿份文件，一定要活動(dòng)一下。站立時(shí)間長(zhǎng)了也是，站立時(shí)間長(zhǎng)了要把兩腳開立，腳底下最好踩一個(gè)矮的小凳讓兩只腳分擔(dān)一下壓力。無(wú)論是坐還是站，盡量保持脊柱在一個(gè)正常位置，怎么讓你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀還有臀部在一條直線上，無(wú)論你在坐、站還是蹲下的時(shí)候要記住這個(gè)原則，這樣能讓你不受傷，尤其掉一把鑰匙，肚子那么大的時(shí)候你撿的話不能這樣彎著腰去撿這絕對(duì)是禁忌，兩腳開立慢慢蹲下去。還有洗衣服不能彎腰，增加肌肉受傷的機(jī)會(huì)，蹲下把筐貼近身體提起來(lái)，減少腰部受力的機(jī)會(huì)減少受傷的機(jī)會(huì)。

為了寶寶的健康，媽媽們一定要改正自己不良的坐、站、蹲姿勢(shì)噢。

（編輯：七寶）