【擠奶篇】
對(duì)背奶媽媽來(lái)說(shuō)，擠奶是個(gè)辛苦活兒，越是在你忙碌的時(shí)候，難題可能越是不斷出現(xiàn)，來(lái)考驗(yàn)?zāi)愕膼?ài)心和毅力。不過(guò)你大可不必為此懊惱，下面我們將為你一一支招。>>>背奶裝備如何選
困惑一：我擠奶的方法正確嗎？
有的背奶媽媽選擇的是最簡(jiǎn)單的擠奶方法——手法擠奶。它的要點(diǎn)是：清潔雙手，準(zhǔn)備好干凈的儲(chǔ)奶容器，調(diào)整成自己感覺(jué)舒適，并能堅(jiān)持一段時(shí)間的姿勢(shì)，將容器開口對(duì)著乳頭，大拇指放在乳暈的上方，食指和其他手指在下方與之相對(duì)托住乳房——看起來(lái)握住乳房的手型呈C字，然后將大拇指和食指輕輕地往胸壁內(nèi)壓，反復(fù)按壓幾次后奶水就會(huì)滴出。每次擠奶的時(shí)間以20分鐘為直，雙側(cè)乳房輪流進(jìn)行。例如，一側(cè)乳房先擠5分鐘再擠另一側(cè)，這樣交替擠有利于乳汁分泌。
不少背奶媽媽選擇使用吸奶器吸奶，吸奶器偶爾也會(huì)鬧點(diǎn)小脾氣出現(xiàn)“罷工”，心急的媽媽大可不必為此抓狂，其實(shí)吸奶器和乳房也需要一個(gè)彼此熟悉的過(guò)程。正確的方法是：在每次使用之前，請(qǐng)先檢查所有的組件是否都已正確安裝，檢驗(yàn)其吸力是否正常；吸奶的時(shí)候，可以用一只手將乳房往上托，然后把吸奶器的喇叭口罩上去，增強(qiáng)貼合度。吸奶器的原理是，按下手柄的同時(shí)吸力牽引乳頭拉伸乳腺，繼而乳汁被吸入奶瓶?jī)?nèi)；放松手柄停止吸乳，乳腺放松。在最初使用時(shí)，你需要學(xué)習(xí)掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有助于充分吸盡乳汁。一般來(lái)說(shuō)，在你按下手柄的時(shí)候最好稍做停留，保持1～2秒鐘左右后再放松。另外，遇到脹奶時(shí)使用吸奶器會(huì)有很大困難，這時(shí)候你可以用手先擠出少許乳汁后再吸。使用后的吸奶器每天進(jìn)行清洗、消毒。
困惑二：怎么才能高效地“產(chǎn)奶”？
背奶媽媽擠奶往往是在工作間隙時(shí)間進(jìn)行，而且空間和時(shí)間都不寬裕，我們可以通過(guò)以下方法刺激噴乳反射，來(lái)達(dá)到事半功倍的效果。
熱敷乳房：擠奶前用柔軟潔凈的毛巾熱敷乳房，這樣不僅可以刺激乳汁的分泌，而且可以讓乳腺完全暢通。
按摩乳房：按摩乳房也能達(dá)到和熱敷同樣的效果。背奶媽媽可以試試以下這些簡(jiǎn)單的方法：用一只手從乳房下面撐住，另一只手輕柔地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟；把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，不斷地讓胸部挺起來(lái)；或者用手指從乳房根部向乳頭方向，像梳子一樣輕柔地“梳理”撫摸乳房。
調(diào)整姿勢(shì)：擠奶中間，你可以時(shí)不時(shí)地站起身，彎腰或者傾斜上半身，讓乳房自然下垂、輕晃幾下，然后一只手掌拖住乳房下部，用手指有節(jié)奏地輕輕按壓乳暈外圈部位，擠奶效果也會(huì)大大改觀。
意念刺激：拋開令你忙亂的工作和任務(wù)，讓自己完全放松下來(lái)，想象一下寶寶吃奶的模樣，看看寶寶的照片，用手機(jī)播放寶寶的聲音，都會(huì)有良好的效果。
困惑三：什么時(shí)候擠奶最合適？
不管你用吸奶器還是用手?jǐn)D奶，擠奶的間隔時(shí)間是個(gè)必須注意的問(wèn)題。育兒專家的建議是至少間隔3個(gè)小時(shí)。根據(jù)不少背奶媽媽的經(jīng)驗(yàn)：按間隔擠奶，哪怕只有三五分鐘的時(shí)間，也可以幫助你保持奶量、緩解奶脹所帶來(lái)的不適。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題也是最令背奶媽媽頭疼的事——擠奶時(shí)間到了，可也許大家正在開會(huì)，或領(lǐng)導(dǎo)正給你布置任務(wù)，根本無(wú)法脫身，3個(gè)小時(shí)的間隔很難實(shí)現(xiàn)。那么這時(shí)你就需要留意觀察，如果發(fā)現(xiàn)乳汁分泌量有所減少，以后就要盡可能想辦法多擠一次。另外，背奶媽媽還要保證最少一日三次的哺乳，讓乳頭得到吸吮的刺激，避免奶量下降。
困惑四：你很怕疼？
經(jīng)歷過(guò)乳房疼痛的媽媽深知那種鉆心的痛，有道是“最好的治療就是預(yù)防”，下面我們?yōu)槟憬榻B一些簡(jiǎn)便的對(duì)策和預(yù)防的方法。
乳暈疼痛：
背奶媽媽們經(jīng)常會(huì)遭遇乳暈疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹑橄傺�。究其原因往往是擠奶和使用吸奶器的時(shí)候用力不當(dāng)導(dǎo)致的，此時(shí)最簡(jiǎn)單而有效的辦法是熱敷，當(dāng)然你更要注意平時(shí)的擠奶方法：首先，在擠奶時(shí)不要弄疼乳暈和乳頭——擠奶的關(guān)鍵是擠壓的部位和角度，即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓乳暈；其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置，擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。如果只擠壓乳暈的一個(gè)部位，那個(gè)部位的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重，會(huì)有受傷的危險(xiǎn)。
乳頭疼痛、乳頭皸裂：
乳頭疼痛和皸裂最常見的原因是由于寶寶吸吮不當(dāng)引起的。寶寶含吮乳頭時(shí)沒(méi)有將足夠的乳暈部分含入口腔內(nèi)，而僅僅是含住了乳頭的頂部，反復(fù)的吸吮就會(huì)導(dǎo)致乳頭疼痛。預(yù)防乳頭疼痛的關(guān)鍵是掌握正確的哺乳姿勢(shì)，遇到這種情況時(shí)你千萬(wàn)不要強(qiáng)行從寶寶嘴里將乳頭拉出，可以用食指輕輕按壓寶寶的下頜，他(她)就會(huì)自動(dòng)吐出乳奶頭，然后你再借機(jī)調(diào)整寶寶吃奶的姿勢(shì)、位置。另外，使用吸奶器時(shí)用力過(guò)猛也會(huì)導(dǎo)致乳頭疼痛，這就需要你不斷試驗(yàn)、及時(shí)調(diào)整。
如果乳頭已經(jīng)發(fā)生皸裂，最簡(jiǎn)單的辦法是擠出一些乳汁涂抹在乳頭，待其自然干燥。遇到疼痛劇烈難忍的情況，你還可以使用乳頭罩，以利空氣流通、促進(jìn)乳頭皸裂愈合，同時(shí)暫停母乳喂養(yǎng)24小時(shí)，這時(shí)你可以將乳汁擠出后喂給寶寶。
乳房腫塊：
在哺乳期，如果乳房有塊狀物，并有疼痛感，很可能是由于乳腺被乳汁堵住了，需要盡快疏通。熱敷或者按摩乳房、讓寶寶多吸的方法都可以緩解疼痛、消退腫塊。如果乳房出現(xiàn)灼熱、腫脹、疼痛，且伴有發(fā)燒癥狀，那就很有可能是患了急性乳腺炎，需要及時(shí)就醫(yī)。一般來(lái)說(shuō)，輕度的乳腺炎應(yīng)該勤喂奶，促使乳腺通暢，急性乳腺炎較重的情況下，要停止哺乳，到醫(yī)院就診治療。對(duì)于乳腺炎，預(yù)防是關(guān)鍵。每次孩子吃完奶，一定要把剩余的乳汁擠出來(lái)，以保持乳腺管的通暢，而且這樣也利于下次泌乳。
（編輯：灰太狼）