懷孕之后能做的運動很少，真的很讓那學愛運動的媽媽們郁悶極了，尤其在夏季，天氣炎熱，渴望游泳，孕媽媽可以游泳嗎？有科學依據(jù)嗎？
很多孕媽媽在孕前都非常喜歡游泳，但是懷孕以后，怕游泳會傷害到寶寶，引起一系列的問題，所以就放棄或者忍住不去游泳了。其實孕媽媽們適當?shù)挠斡荆�有助于安胎哦！
說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回，主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。
無論是否會游泳，最好在家屬和健身教練陪同下進行，會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打水、水中健身操等。
在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。
此外，健身單車也很適合孕婦練習。但不是動感單車，而是對膝蓋、腰背部都有很好保護的臥式健身單車。臥式健身單車后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是與上身呈90度水平蹬車，從而有效地支撐住了孕婦的體重，把騎單車時對下腹部的壓迫減到最小。
（編輯：暖羊羊）