母乳對小兒來說是最好的營養(yǎng)品，媽媽也希望為寶寶進行母乳喂養(yǎng)，但有的媽媽是有心無力，出現(xiàn)奶水不足情況，奶水不足怎么解決呢？

    奶水不足的原因
    1.你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。
    2.你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長時間。
    3.你的寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。
    4.你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。
    5.你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應(yīng)該按需喂養(yǎng)，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決定。
    6.你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發(fā)生，它們都會使你出現(xiàn)奶水不足。
    7.甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）。
    8.你在生產(chǎn)時或產(chǎn)后大量失血，在你恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會一直受影響。
    9.一部分胎盤殘余仍然留在子宮里，在排出或取出前，可能會讓你奶水不足。
    10.服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。

    奶水不足怎么解決
    1、加強營養(yǎng)，均衡飲食
    乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。
    2、注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎
    新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
    3、加強寶貝的吮吸
    有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
    4、乳房的清潔與按摩
    用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下面的按摩方式
    a。環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。
    b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
    c。指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
    5、保持媽咪心情愉快，充足休息
    產(chǎn)后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

（編輯：七寶）