我生完寶貝后開始失眠，一開始的是入睡困難，現(xiàn)在還容易醒，目前已失眠4個(gè)多月，每天都是晚上不困，白天困獸也睡不著。去醫(yī)院醫(yī)生只會開會舒樂安定，安定我也不敢常吃飯，只特別想睡時(shí)吃兩片。這是怎么一回事，我應(yīng)該怎么辦?

　　剛開始時(shí)應(yīng)該屬于適應(yīng)性失眠，也就是急性的失眠。你剛剛經(jīng)歷了一個(gè)較大的生活事件——生育，此后你還要面臨著養(yǎng)育小孩的一系列問題。這在醫(yī)學(xué)上稱之為一個(gè)應(yīng)激源。常見的應(yīng)激源包括人際關(guān)系的變化、家庭結(jié)構(gòu)的調(diào)整或通常睡眠環(huán)境的變化，想必這些因素你都具備，這些因素可能跟你的失眠有關(guān)。在此基礎(chǔ)上，之后因?yàn)槟愕膽?yīng)對方式?jīng)]有發(fā)生改變，失眠已經(jīng)轉(zhuǎn)為慢性。在這種情況下有三種療法可選擇：一，服用安眠藥物。二、服用安眠藥的同時(shí)接受矯正你的不良睡眠習(xí)慣的治療，我們稱之為認(rèn)知行為治療。三、單獨(dú)進(jìn)行認(rèn)知行為治療。前兩種療法你需要藥物的幫助，而認(rèn)知行為治療是一種非藥物治療方式，這種療法大約需要5-8周來完成，好處是它已經(jīng)被很好的驗(yàn)證：其療效與藥物相當(dāng)，而且療效持久。弊端是治療干預(yù)開始后大約2-4周才能有效，你需要經(jīng)過5-8次晤談，通過治療師指導(dǎo)改變你自己的行為而改善睡眠質(zhì)量。

（編輯：愛動腦）