我是一位新媽咪，寶貝已經(jīng)兩個月，但是現(xiàn)在奶水仍然不夠?qū)氊惓裕�需要額外補(bǔ)充奶粉，各種湯也都喝過了，什么鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，但是都沒有很好的效果。請問現(xiàn)在還有什么方法可以使奶水充足起來嗎?
要讓奶水充足，可以嘗試以下6個方法:
1.兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少，每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶貝吮吸到。有些寶貝食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶貝吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
2.吸空乳房。媽咪更多與寶貝的肌膚接角，寶貝對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶貝充分吸空乳房，這有利于乳汗的再產(chǎn)生。
3.注意“食”效�？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ)，高脂肪的湯不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖。既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子食效。
4.多多吮吸。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù);由于寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.按摩刺激。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽咪用干凈的毛巾蘸些溫一水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，各15分鐘。
6.補(bǔ)充水分。媽咪在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝牛奶、豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
（編輯：愛動腦）