媽媽們可能都知道骨骼的生長發(fā)育需要鈣，是不是多給寶寶補鈣就可以讓寶寶長高呢？如何才能讓寶寶長高呢？

    補鈣能長高嗎
    人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。
    但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。
    所以，長高并不僅僅與補鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應(yīng)及時咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

    過多補鈣可能會有反效果
    一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
    需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險。

    如何才能讓寶寶長高
    長高秘方一：多運動
    孩子像小樹一樣也需要陽光，多讓孩子到室外活動，陽光能促進機體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進身高發(fā)育。除陽光的幫助外，媽媽也應(yīng)給寶寶額外補充維D。而利于孩子長個的運動，是一些肢體能自由伸展的項目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些負重或壓縮性的運動，如舉重、摔跤、長跑等，不利孩子長個的。
    長高秘方二：早睡覺
    俗話說：“人在睡中長”，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。生長激素分泌高峰是在孩子睡著后，晚上十點后出現(xiàn)的，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，媽媽一定要讓孩子在晚上十點以前就寢。睡前給孩子喝點牛奶和補充維生素B12，有助于促進睡眠。有了充足的睡眠，寶寶長高就不是夢了。
    長高秘方三：好情緒
    研究發(fā)現(xiàn)，心理因素會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大，很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的家庭環(huán)境，給孩子更多關(guān)愛。孩子成長期腦力活動較多，家長可以適當(dāng)給他補充B族維生素，注意減輕孩子學(xué)業(yè)負擔(dān)，讓孩子愉快地長高。
    長高秘方四：補營養(yǎng)
    營養(yǎng)是促進長高的基礎(chǔ)，給孩子多吃些富含營養(yǎng)的豆制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬果等，都有助于孩子長高。 但是，就像晨晨媽那樣，餐桌上的營養(yǎng)是豐富了，但孩子常常挑食偏食，營養(yǎng)很難滿足長高的需求。
    媽媽在給寶寶補鈣時應(yīng)咨詢醫(yī)師，每天給寶寶補多少鈣，切不可把鈣片當(dāng)糖片給寶寶食用。

（編輯：七寶）