女人在懷孕期間不僅要受妊娠反應(yīng)的影響，還要在生活中處處小心，其實(shí)媽媽不必太過(guò)緊張，放松心情，了解一下孕婦應(yīng)多吃什么，不應(yīng)吃什么，生活有什么禁忌就好，其余時(shí)間就開(kāi)開(kāi)心心、保持愉悅心情等待寶寶的出生。

    孕婦應(yīng)該多吃什么
    1、主食及豆類的選擇
    大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來(lái)源。
    2、肉、蛋、奶類的選擇
    豬瘦肉、鯽魚(yú)、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。
    3、蔬菜的選擇
    西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
    4、水果的選擇
    蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

    飲食禁忌
    1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。
    2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。
    3、酸性食物吃的過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
    4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高豆腐乳、咸腌菜等。
    5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。
    6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
    7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松；茶能影響對(duì)鐵的吸收。

    準(zhǔn)媽媽不宜吃的5種食品
    1、含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀�？Х纫蜻�會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。
    2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng)，多食可引起正常人的便秘。若打算懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。
    3、糖 糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
    4、味精 進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
    5、人參、桂圓 中醫(yī)認(rèn)為，孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓性溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?br />    媽媽到了孕晚期時(shí)應(yīng)注意避免發(fā)生便秘、腹瀉情況，飲食應(yīng)多樣化，多餐少吃，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)多樣化。

（編輯：七寶）