媽媽說(shuō)：“我在懷寶寶的時(shí)候一口冷飲都沒(méi)敢吃，那要到了哺乳期，天又熱，我可以吃冷飲嗎？”哺乳期能吃冷飲嗎？媽媽們了解一下吧。
哺乳期最好不要吃冷飲
夏天，很多哺乳期的媽媽們不能抵擋住冷飲的誘惑，會(huì)偷偷地吃上一點(diǎn)雪糕、冰果汁等冰凍食物。但是，專家建議，哺乳期最好不要吃冷飲。因?yàn)椴溉槠趮寢尩娘嬍硶?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的身體健康。如果媽媽吃太涼的東西，受不了的寶寶可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。所以為了寶寶健康，媽媽們?cè)诓溉槠谧詈貌灰岳滹嫛?/p>
哺乳期媽媽應(yīng)避免的幾類食物
1、油炸肥膩食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯，因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。
2、辛辣性食物
哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。
3、寒涼回奶食物
肉類：豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等，會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣。另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。
哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求
哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。
●蛋白質(zhì)的來(lái)源：牛肉、魚(yú)、蝦、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等。
●鈣的來(lái)源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。
●鐵的來(lái)源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚(yú)、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
●維生素的來(lái)源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
●多食用湯水，肉湯、骨頭湯、雞湯、魚(yú)湯和粥類，促進(jìn)乳汁分泌。
●烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。
媽媽們辛苦啦，為了寶寶的健康，要經(jīng)得起美食誘惑噢。
（編輯：七寶）