女性常常不鍛煉自己的身體，對于孕媽媽來說鍛煉就更困難了，但是據(jù)我了解：孕媽媽在孕期如果能進行適當(dāng)?shù)腻憻�，不僅可以促進血液循環(huán)，保持身體柔軟靈活，還可以控制體重，強身健體，并且不會對你和你的寶寶造成傷害。
    下面暖羊羊?qū)⑼扑]幾種對準(zhǔn)媽媽安全并有效的鍛煉方式？
    1、增強心血管功能
    散步：散步對于孕媽媽來說，是增強心血管功能的最佳運動。散步安全及適合任何地方，不會扭傷膝蓋和腳踝，只要有一雙舒適的鞋子，不需要借助其他器械，在任何地方就可以散步。并且，在整個孕期，散步都很安全。
    游泳：醫(yī)療人員和健身專家都認(rèn)為，游泳是孕媽媽最安全的鍛煉方式。它可以鍛煉大肌肉群，增強心血管功能，還可以讓孕媽媽在水中感到自己的身體并不會那么笨重
    2、加強柔韌性和力量
    瑜伽：孕媽媽練瑜伽可以讓保持肌肉張力、身體靈活，關(guān)節(jié)受到的壓力也不大，不過，在練瑜伽的同時，孕媽媽還要與散步及游泳相結(jié)合哦，將強對心臟的鍛煉。
    伸展運動：伸展運動可以讓你的身體靈活放松，有效預(yù)防肌肉拉傷。與前面的增強心血管功能的運動相結(jié)合，能全面鍛煉身體，更完美。

（編輯：暖羊羊）