十月懷胎，這一刻寶寶終于出生了，大肚子一下子小了很多，可是令很多媽媽哭鬧的是，雖然生完孩子之后肚子變小了，可是自己的下身卻變得肥胖了。
    根據(jù)這種情況，我們特意為廣大女性朋友提供了以下8點(diǎn)快速去除下身肥胖的方法，您不妨來試試看！

    1.簡易腿操
    方法1：單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
    方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢向上，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。
    目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。
    2.改善坐姿及站姿
    方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
    3.保持心情愉快
    方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。
    4.正確飲食
    方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
    方法2：腌制類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜等利于消除水腫的食物。
    方法3：另外據(jù)醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。
    5.做好肌膚保養(yǎng)
    方法1：光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強(qiáng)腹部肌膚彈性。
    方法2：孕期要多擦妊娠霜。
    方法3：經(jīng)常使用腿部去角質(zhì)產(chǎn)品，同時使用護(hù)膚品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。
    6.練習(xí)瑜伽
    方法：如果您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或者是根本不知道怎么去運(yùn)動的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。7.運(yùn)動不可少
    方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運(yùn)動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動3～4次。另外運(yùn)動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動傷害，也不會導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。
    8.保持排便順暢
    方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。專家建議每日至少攝入2000～3000毫升的水分，多吃高纖維蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。

（編輯：灰太狼）