我家寶貝最近去醫(yī)院檢查，醫(yī)生建議要注意礦物質(zhì)的攝取，請(qǐng)問(wèn)礦物質(zhì)到底對(duì)寶貝有哪些好處？哪些食物需要多吃呢？

礦物質(zhì)是寶貝發(fā)育期迫切需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，缺乏礦物質(zhì)會(huì)引起發(fā)育不良，爸爸媽媽當(dāng)然不能掉以輕心，平時(shí)要注意合理喂養(yǎng)寶貝，及時(shí)添加輔食，改善膳食結(jié)構(gòu)，避免寶貝偏食、挑食。

鈣：發(fā)育中的寶貝最佳的鈣質(zhì)來(lái)源就是牛奶，鈣可維護(hù)心臟正常功能與維持血清鈣的正常濃度，建構(gòu)骨骼及牙齒，控制肌肉收縮及神經(jīng)的感應(yīng)。

主要功用：構(gòu)成骨骼、牙齒，幫助血液凝固，維持神經(jīng)的正常傳達(dá)。代表食物：牛奶、羊奶、乳制品等。

鎂：參與人體新陳代謝、核酸與蛋白質(zhì)的合成，維護(hù)寶貝心臟、肌肉以及神經(jīng)的正常，并防止骨骼鈣化脆弱。

主要功用：調(diào)節(jié)生理機(jī)能，構(gòu)成骨骼的重要成分之一。代表食物：綠色蔬菜、核桃、松子、芝麻、豆類(lèi)、鱈魚(yú)、香蕉、鳳梨、蘋(píng)果、玉米、番茄。

磷：與鈣共同合作構(gòu)成骨骼及牙齒，維持腎臟機(jī)能，幫助脂肪和淀粉代謝。它存在于眾多的食物中，所以非常容易攝取。

主要功用：構(gòu)成骨骼、牙齒，幫助脂肪、糖類(lèi)的代謝。代表食物：杏仁、南瓜子、核桃、胡桃、腰果、松子、芝麻、豆類(lèi)、小麥胚芽、櫻桃、糙米、胚芽米、豆莢類(lèi)。

鉀：鉀與鈉共同合作維持體內(nèi)酸堿值的平衡，維持肌肉和神經(jīng)的正常動(dòng)作。

主要功用：維持體內(nèi)酸堿值的平衡，保證肌肉和神經(jīng)正常運(yùn)作。代表食物：糙米、胚芽米、馬鈴薯、杏仁、核桃、腰果、松子、芝麻、豆類(lèi)、香蕉、西紅柿。

鐵：具有造血的功能，是構(gòu)成血紅素與肌血紅素不可缺少的重要元素。

主要功用：組成血紅素，輸送血液中的氧氣。代表食物：糙米、玉米、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、薏仁、花生、豆類(lèi)、腰果、松子、杏仁、核桃、芝麻、菠菜、豬肝、蛋黃、櫻桃、葡萄、李子。

提醒你的是，體內(nèi)攝入過(guò)量鋅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體一系列代謝紊亂，尤其是會(huì)對(duì)腦造成損害。如果寶貝有缺鋅的臨床表現(xiàn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅治療，絕不可自購(gòu)藥品盲目長(zhǎng)期用藥。

（編輯：七寶）