在冬春交替的時(shí)節(jié)，正是氣候變化比較反常的時(shí)候，也是各種疾病的高發(fā)期。由于小寶寶的身體抵抗力還不夠強(qiáng)，因此更需要在飲食、穿衣和疾病預(yù)防等方面多加注意。
季節(jié)交替怎么吃？
冬春飲食3項(xiàng)注意
高熱量：在干冷的冬春之交，不論您居住在北方還是南方，都應(yīng)該多給寶寶吃一些高熱量的食物，以保證體內(nèi)有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng)，增強(qiáng)身體暴露部位對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。
蛋白質(zhì)：由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而生病，因此早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如金丹、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉 和豆制品等，上述食物含有豐富的蛋氨酸，具有增強(qiáng)人體耐寒能力的功效。
牛奶是鈣質(zhì)的最好來(lái)源。餐桌上多一點(diǎn)湯水，少一點(diǎn)油膩的葷菜。另外可增加菌藻類食物的攝入，比如香菇、猴頭菇、銀耳及水產(chǎn)品，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)抵抗力，對(duì)全面提高身體素質(zhì)也很有幫助。
維生素：春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化比較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的微生物和無(wú)機(jī)鹽。在北方，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果都富含維生素C，具有抗病毒作用。在南方，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而抵抗各種致病毒的侵襲。而富含維生素E的食物如芝麻、青色卷心菜、菜花等也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力！
最佳飲水時(shí)間
一般情況下，1-3歲寶寶每天每千克體重需水110-150毫升。比如寶寶體重為14千克，那么每天需水量1540-2100毫升。一般寶寶飲水的小茶杯容量為100毫升，如此折算一下，每天15-20杯水才能滿足身體的需要。當(dāng)然，并不是說(shuō)每天都要讓寶寶喝十幾杯水，因?yàn)閷殞毱綍r(shí)食用的蔬菜、水果以及音量中均含有一定的水分，糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)氧化時(shí)也能產(chǎn)生水，這些都能部分補(bǔ)充寶寶所需要的水分。但僅靠這些是不夠的，建議每天仍舊要讓寶寶喝5-6杯水（500-600毫升）。
最佳飲水時(shí)間如下：
早晨、午睡起床后：因?yàn)樗哑鸫埠蟾杏X(jué)比較干，飲水可以保證醒后活動(dòng)的水分需要。
戶外活動(dòng)和洗澡游泳后：戶外活動(dòng)和洗澡游泳都會(huì)使寶寶失去較多水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
用餐前半小時(shí)至1小時(shí)：可以使水分及時(shí)補(bǔ)充到全身細(xì)胞中，寶寶進(jìn)餐時(shí)體內(nèi)就能分泌足夠的消化液，使食物得到充分的消化吸收。
請(qǐng)注意，不能在即將用餐或正在用餐時(shí)飲水，否則會(huì)沖淡消化液、使寶寶有飽腹感，進(jìn)而降低食欲。也不能在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利寶寶健康。另外還要注意水的衛(wèi)生和質(zhì)量，不能給寶寶飲用多次煮沸的水，冬天以喝溫?zé)岬拈_水為佳。
常常熬鍋粥
冬季喝熱粥，本來(lái)就對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)吸收非常有利，對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)更是尤為合適。因?yàn)閷殞毜哪c胃功能較弱，而粥的熬煮時(shí)間比較長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易充分析出，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很適宜。此外，還有養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、養(yǎng)氣養(yǎng)血的大棗粥等。
冬日進(jìn)補(bǔ)不可盲目
十分注意。例如寶寶在感冒后舌苔厚膩，不思飲食，如果此時(shí)食用滋補(bǔ)食品或藥品，反而會(huì)使胃口更差。而有的寶寶在服用不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品如蜂王漿、鹿茸后，還會(huì)引起流鼻血、乳房增大等副作用。
（編輯：灰太狼）