我剛剛進(jìn)入孕中期，可是這幾天半夜小腿抽筋把我折磨得心情：很不好，家人都說是缺鈣，是這樣嗎？出現(xiàn)小腿抽筋的情況，我要怎么做，日常注意些什么？如果缺鈣，我需要如何補(bǔ)充？由于胎兒生長發(fā)育的需求，孕期容易出現(xiàn)鈣、鐵元素不足的表現(xiàn)，鈣元素不足主要表現(xiàn)為小腿肌肉痙攣，尤其在夜間時(shí)容易出現(xiàn)。對(duì)于鈣元素不足的診斷，以臨床表現(xiàn)為主，血液化驗(yàn)指標(biāo)波動(dòng)較大。

　　出現(xiàn)小腿抽筋的孕媽媽，建議添加富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品、動(dòng)物肝臟。除了在飲食上下功夫外，孕媽媽還應(yīng)接受日曬，皮膚經(jīng)陽光照射后，人體內(nèi)才能生成維生素D，沒有維生素D，食用再多的鈣也不會(huì)進(jìn)入孕媽媽體內(nèi)，因此孕媽媽必須進(jìn)行戶外活動(dòng)，幫助體內(nèi)生成維生素D。出現(xiàn)肌肉抽搐的孕媽媽要注意添加合有維生素D的鈣制劑，每天600毫克鈣制劑為宜。這樣加上食物提供的鈣元素，基本可以滿足孕媽媽每天1000-1200毫克的鈣需求。

（編輯：愛動(dòng)腦）