我長(zhǎng)年吃素，懷孕后我提心素食會(huì)影響胎寶貝的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。可我也不愿就此開(kāi)葷，可有什么辦法能讓寶貝的營(yíng)養(yǎng)均衡？

　　不管是素食者還是非素食者，都可以生出健康可愛(ài)的寶貝。在早孕期不必過(guò)多地改變飲食習(xí)慣。因?yàn)榇藭r(shí)胎寶貝對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求并沒(méi)有那么的大。一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)足以支撐他的生長(zhǎng)發(fā)育啦。因此，孕早期不必過(guò)度擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，到了孕中期，倒是需要孕媽咪對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)做個(gè)全面的審視。

　　只吃素的孕媽咪會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，不飽和脂肪缺乏、碘缺乏等。這些營(yíng)養(yǎng)的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致胎寶貝發(fā)育不良、生長(zhǎng)遲緩、出生體重不夠、佝僂病，孕媽咪自己也容易貧血。那么不愿吃葷的孕媽咪有什么補(bǔ)救的方法呢？

　　蛋白質(zhì)可以從大豆、堅(jiān)果等食物里獲得，不妨增加這類(lèi)食品的攝入數(shù)量。而不飽和脂肪可以從一些食用油里攝取，比如橄欖油、花生油等。對(duì)于碘的缺乏可以從海帶、紫菜、加碘鹽里獲取。此外，孕媽咪平日多吃水果、五谷雜糧。讓自己的食物品種盡量豐富起來(lái)。

　　如果可能，還是建議孕媽咪每日一杯奶一個(gè)蛋，確保胎寶貝對(duì)動(dòng)物蛋白的需要�；蛘咴袐尣[也可以考慮吃孕媽咪奶粉和專(zhuān)用維生素來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。必要的時(shí)候，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)增加胎寶貝所需營(yíng)養(yǎng)。

　　總之我們還是希望孕期有一個(gè)均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，盡量吃種類(lèi)繁多的飲食，因各種食物中所合營(yíng)養(yǎng)素不同，各種食物之間的營(yíng)養(yǎng)需要互補(bǔ)，只有多種食物供給才能達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）