良好的睡眠是兒童身體發(fā)育和情智開(kāi)發(fā)的基礎(chǔ)。然而很多新手媽咪仍在被寶貝的睡眠問(wèn)題困擾，要想寶貝長(zhǎng)得好，需要從小培養(yǎng)寶貝良好的睡眠習(xí)慣。
寶貝一般的睡眠規(guī)律
1.睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同的寶貝身上可能差別很大。
寶貝從最初的幾周每天大約睡16-22個(gè)小時(shí)，到3個(gè)月大時(shí)，每天要睡14-15個(gè)小時(shí)，每次睡眠的時(shí)間不會(huì)超過(guò)3-4個(gè)小時(shí)。大多數(shù)寶貝在5-6個(gè)月之前，還不能整夜安睡。
2.熟悉寶貝表示疲倦的表現(xiàn)。
在最初的6-8周，寶貝一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)。如果寶貝醒來(lái)后，過(guò)了太久才讓他睡覺(jué)，他可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲倦而難以入睡。注意觀察寶貝困倦的表現(xiàn)�？纯此遣皇窃谌嘌劬�、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果寶貝開(kāi)始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺(jué)了。
7招培養(yǎng)寶貝良好的睡眠習(xí)慣
1.開(kāi)始讓寶貝了解白天和夜晚的不同。寶貝白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果寶貝在需要吃奶的時(shí)候仍然在睡覺(jué)，你要叫醒他。晚上，寶貝醒來(lái)吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說(shuō)話。不久，寶貝就會(huì)開(kāi)始意識(shí)到是晚上睡覺(jué)的時(shí)間了。睡眠晝夜節(jié)律到3個(gè)月時(shí)基本養(yǎng)成。
2.讓寶貝有機(jī)會(huì)自己入睡。在寶貝困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。不建議搖睡、摟睡等哄寶貝入睡的方式，或讓他邊吃奶邊入睡。寶貝正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。
3.按肘睡，按時(shí)醒。才能保證充足的睡眠時(shí)間，每天上午下午各睡1.5-2小時(shí)，夜間睡10小時(shí)。室內(nèi)要冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣合有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
4.從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣。獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身時(shí)受到干擾。
5.可播放悅耳的催眠曲。媽咪陘聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6.盡量不改變孩子的睡姿。只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚驏，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。
7.關(guān)燈睡覺(jué)。有的媽咪為了方便，往往將燈通宵開(kāi)得很亮，這對(duì)寶貝很不利。由于寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，夜間光亮?xí)淖內(nèi)梭w適應(yīng)白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)間縮短，影響寶貝生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)睡覺(jué)開(kāi)強(qiáng)光燈，孩子將來(lái)患近視眼的幾率要比正常孩子高。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）