所有人都在說，產(chǎn)后的日子是夫妻關(guān)系的一道檻。
壓力，產(chǎn)后抑郁癥，甚至離婚，都是沉沉壓在小兩口頭頂?shù)睦麆Α?/p>
如何避免悲劇的發(fā)生？防患于未然是關(guān)鍵。
當莉莉和湯姆的女兒幾周大的時候，莉莉和丈夫掙扎著坐在桌邊吃飯，疲憊、不堪重負的感覺充滿了身心。丈夫看著莉莉說：“別人都是怎么做到的？”事實上，這個問題，在這幾周里，莉莉也在不斷地問著自己。她覺得太累了！而且覺得很孤獨，她甚至開始對丈夫感到失望……這些情緒雖然都是正常的，但它們也是危險的。
“新媽咪不得已被剝奪了睡眠，不得已與社會隔離，或者是自己的另一半支持得不夠，都會增加患產(chǎn)后抑郁癥的可能性�！鄙耗�-內(nèi)特博士說。而且，即使你沒有被確診為產(chǎn)后抑郁，在疲憊、孤獨和沮喪當中，你也很難享受寶貝帶來的快樂。因此，在寶貝出生前，我們就應該做好一系列的準備，為你即將面對的挑戰(zhàn)和硬仗做好準備。
在寶貝還沒有出生的時候，先做好計劃，以防止自己在產(chǎn)后的每天里，只有自己一個人在家跟寶貝“奮斗”�！叭绻赣H每天獨自照顧寶貝8小時或者以上，那么她得產(chǎn)后抑郁癥的風險就變得相當高了，”內(nèi)特博士說。事實上，根據(jù)美國加州大學的一項調(diào)查顯示：產(chǎn)后缺乏他人的支持，是產(chǎn)后抑郁癥的主要原因之一。
盡管如今網(wǎng)絡為人們提供了大量的交流和收獲支持的機會，但新媽咪們?nèi)匀恍枰叱鋈�，定期與活生生的人面對面交流�！霸趯氊惓錾�，我們總是有地方要去，有朋友要見。而產(chǎn)后，生活突然似乎變成一塊空白區(qū)，絕對會讓人感到迷惑、不安和難受�！苯⒁粋�新媽咪組織約大家定期會面（每個人都要做出承諾）。產(chǎn)前教育課、醫(yī)院提供的分娩課程，母乳喂養(yǎng)支持小組里，你都能夠比較容易地找到和自己預產(chǎn)期接近的孕媽咪。
在掛歷上醒目地標注。在日歷上醒目地標注上你們聚會的日子。這樣你的日子就會過得有所期待。而事實上，如果你不計劃好，事先確認好大家碰面的日子，那么這種定期聚會就很可能虎頭蛇尾，成為一紙空談了。
在最新—項調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)92%的男女承認他們的婚姻在寶貝出生后有了更多的沖突和爭吵，而關(guān)于家務分工的矛盾則是爭吵的頭號原因。
將你們各自的期望事先討論清楚，是解決這一問題的關(guān)鍵。西雅圖華盛頓大學的帕梅拉·喬丹博士這樣告訴我們：“你們每個人都在自己的腦海里有一個未來的景象，誰應該做什么，淮承擔什么角色。但是，如果你們不就此與對方談談的話，這些想象只能是想象�！倍斃硐肱c現(xiàn)實產(chǎn)生差拒的時候，矛盾也就產(chǎn)生了！
喬丹博士敦促夫妻雙方坐下來，想象—下寶貝到來后他們的典型一天應該是什么樣的。誰負責喂奶？誰管給寶貝穿衣服？誰應該帶寶貝去打針？誰又應該給他洗衣服？晚飯呢，誰來做？衛(wèi)生呢，誰來打掃？
如果家中一直是主婦出門買菜，而現(xiàn)在夫妻都同意寶貝出生后，由先生去買菜的話，那么不要真的等到寶貝出生后再這么做，不妨現(xiàn)在就開始做起。這樣，可以讓大家在沒有壓力的情況下慢慢適應新的角色任務和責任。
在寶貝出生前，徹底安排好可以幫助你們照顧寶貝的人手名單。
身邊的親人朋友可能會開你的玩笑，笑你因為缺少睡眠而變得呆頭呆腦�？墒�，睡眠不足，睡眠被剝奪真的不是一件好笑的事情�！叭鄙偎呖梢宰屢粋�人從理智變得瘋狂，”內(nèi)特博士說，“缺少睡眠會降低五羥色胺的水平，而這又是管理、控制大腦情緒的重要化學成分。缺少五羥色胺，就會導致產(chǎn)后抑郁癥�！�
新媽咪每24小時最少需要5.5個小時的不間斷睡眠。所以，安排一個上下半夜的值班表�！巴粫r候，一個人照顧一個嬰兒足夠了，”喬丹博士解釋說，“另外一個人應該借此機會好好睡覺，下半夜的時候再換班。”即使是堅持母乳，也應該每周計劃出兩天的時間，將母乳存在冰箱里，或者是讓先生為寶貝喂奶粉，以此讓母親睡個好覺。
在分娩前，和伴侶一起盡量多地了解有關(guān)嬰兒睡眠的研究。有證據(jù)表明：那些學會培養(yǎng)寶貝健康睡眠習慣的新父母，自己也能夠擁有更良好的睡眠，并且對他們的婚姻滿意度更高。
讓寶貝靠近你，在你身邊睡覺，這意味著你可以在并沒有完全醒來的狀態(tài)下喂寶貝吃奶。
在懷孕期間，你可能已經(jīng)了解到有一個寶貝，哪怕只是肚子里的嬰兒，都可以改變你的性生活。但是，你要有心理準備，孕期還并不是你最疲憊的時候�！靶陨畹陌l(fā)生，必須得是夫妻雙方的眼睛里都亮起了火花才行�！眴痰げ┦空f，“可是分娩后，這幾乎變成了不可能的事情�！�
在懷孕期間，就開始每周固定一個你和伴侶親密的時間，慢慢讓你們倆一起習慣起來�！坝杏媱澋男詯郏⒉灰馕吨銈兊年P(guān)系出現(xiàn)了問題，而是表明你們倆都珍惜你們的關(guān)系�！�
（編輯：愛動腦）