最近，孕媽覺得眼睛特別容易累，腿也有些浮腫，腰椎也不太舒服。她經(jīng)常跟老公抱怨：自己的效率越來越低下，老擔(dān)心工作中會出錯。

　　可以在辦公室桌底下放個鞋盒作為擱腳凳，并放雙拖鞋，或者穿舒適的平跟鞋，以減少腳部壓力，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。根據(jù)身體狀況盡量選擇較寬松的衣服，確保胎兒有個自由生長的空間，同時緩解腫脹感，這樣工作起來也比較舒適一些。

　　工作一段時間后要適當(dāng)?shù)刈鲎錾煺惯\動，抬腳并適當(dāng)按摩小腿部以緩解壓力。如果條件允許，可以做做孕期辦公室健身操。午休時司孕媽咪可以趁機打個盹兒，或者聽聽舒緩的音樂來減壓，放松心情。

　　孕媽咪可以自己準(zhǔn)備一個食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營養(yǎng)為原則，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備，還能適當(dāng)補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。在辦公室桌上準(zhǔn)備一個大水杯，隨時填滿你的喝水杯；如果想去洗手間，就盡快去，別憋著，也可以借機活動—下。如果同事小心地照顧你，不要介意。在你的生命里，這是一個非常特殊的時期，所以不必感到害羞而拒絕別人的幫助。

　　在計算機前工作不會損害胎寶貝的發(fā)育，但孕媽咪更容易受手腕綜合征的影響，另外，還可能導(dǎo)致腰酸背痛，因此必須采取措施把你的桌椅調(diào)整得盡可能舒適，在椅子后背放個腰枕。如果在工作場合不能自己調(diào)節(jié)壓力，嘗試一些辦法去對付它，如深呼吸、舒展肢體、近距離散步等。

　　TIPS：孕期工作好處多

　　實際上懷孕期間工作對比在家養(yǎng)胎還是有很多好處的。通過工作分散注意力能緩解妊娠反應(yīng)、產(chǎn)前焦慮癥。同時一天的工作能確保足夠的運動量，對日后分娩及產(chǎn)后恢復(fù)有極大的幫助。

　　就快變成“蘿卜腿”了

　　第26周

　　因為辦公室久坐的緣故，孕媽出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象，尤其是下肢顯得更為嚴重，腿浮腫得快走不了路了。除了影響形象外，她還心生隱憂：這是一種正�，F(xiàn)象嗎？

　　消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)。研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。利用工作之余，盡量多休息。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證身體血液循環(huán)暢通、氣息順暢。

　　為了做到這兩點，除了安心靜養(yǎng)外，還要注意保暖，暖了，氣血循環(huán)自然就會加速。

　　為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽咪在清晨出門前穿上孕媽咪專用彈性襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。

　　穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，可以緩解水腫現(xiàn)象，建議每日攝取量在10克以下。

　　建議孕媽咪在睡前或午休時把雙腿抬高15-20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，并降低對心臟的壓迫。

　　TIPS：關(guān)于孕期水腫的3提示

　　將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚明顯地凹下去，而且不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。此外，和發(fā)胖不一樣，孕期水腫的發(fā)生并不是全身的，而是局部如脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位比較常見，最容易發(fā)生水腫的要數(shù)孕媽咪的下半身了。

　　水腫和懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象還會日益明顯，不過，到了產(chǎn)后就能自行消退。

　　生理性水腫一般在孕中期以后才出現(xiàn)，且多出現(xiàn)在雙腳踝以下，經(jīng)較長時間休息后能夠消退。如果雙腳小腿以上水腫明顯，且經(jīng)過6小時以上休息仍不能消退，并逐漸向上發(fā)展的，就要警覺是否存在病理性異常了。

（編輯：愛動腦）