在孕期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，分娩時(shí)為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆和韌帶在一段時(shí)間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉松弛無力，子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰背痛。

　　此外，產(chǎn)后新媽咪要立即投入照顧寶貝的事務(wù)中，除了要給寶貝哺乳，還要給寶貝洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰背部不適和疼痛。另外，產(chǎn)后如果沒有做好保暖，腰部受到濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢也會(huì)引發(fā)腰痛。

　　預(yù)防方法如下：

　　1.注意腰部保暖，避免受涼。腰部酸痛時(shí)可熱敷痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)；也可用手掌從上向下推搓腰部以皮膚有溫?zé)岣袨橐�，減輕不適感。

　　2.產(chǎn)后站、立、行走時(shí)注意收腹提臀，避免久站、久坐或經(jīng)常提重物。

　　3.照料小寶貝時(shí)盡量不要彎腰，如喂奶保持一個(gè)舒適姿勢(shì)，背部和肘部都要有支撐物（像枕頭），不要盤腿而坐。給小寶貝換尿布或洗澡，最好有一個(gè)可以不用彎腰操作的臺(tái)子。

　　4.睡覺時(shí)平躺或用身體側(cè)面著床，雙膝保持彎曲；睡床不宜太軟，太軟時(shí)可鋪上較硬的墊子。

　　5.產(chǎn)后2-3周時(shí)在保健醫(yī)生指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰背肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增加腰部穩(wěn)定性。

（編輯：愛動(dòng)腦）