許多愛美的媽媽在生育完孩子后，都想減肥來恢復先前苗條的身材，這是不科學的的想法。其實新媽媽在產后的１個半月之內是不能盲目節(jié)食的。因為在這個時候，身體可能還沒有恢復到孕前的良好程度，還需要補充一定的營養(yǎng)和熱量。如果盲目的節(jié)食，回避熱量的攝取，不僅會使你身體變得很虛弱，而且還會減少乳汁的分泌，所以，關鍵問題是要注意營養(yǎng)的吸收和食物的搭配，必須保證身體所需的熱量。

 
    十月懷胎，好不容易生下了寶寶，新媽媽在飲食上該怎樣補呢？
    1.花生，紅棗能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
    2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
    3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
    4.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
    5.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
    6.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
    7.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
    8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。
    9.干貝有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產后憂郁癥。
    10.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
    11.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
    12.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
    13.豬心有強化心臟的功能。
    14.吻魚，烏雞含鈣豐富，適合產婦食用。
    15.豬肝適合在早上、中午食用。

（編輯：阿貍）