寶貝妙妙快2個(gè)月了，其他都挺好的，就是睡覺(jué)這事可是讓妙妙媽愁壞了，寶貝白天的時(shí)間基本都在睡覺(jué)，怎么折騰她都不醒！到了晚上，她就開(kāi)始哭鬧，嚴(yán)重時(shí)一宿一宿地鬧。而妙妙媽白天勞累一天，晚上實(shí)在沒(méi)精力和寶貝交流了。妙妙媽現(xiàn)在最想知道的就是，如何才能科學(xué)地幫寶貝把這睡{昔了的覺(jué)調(diào)整過(guò)來(lái)？
如果寶貝像個(gè)“夜貓子”，睡反了覺(jué)。媽咪首先要反思一下自己平時(shí)是不是因?yàn)樘鄱辉冈陉?yáng)光明媚的時(shí)候帶寶貝到外面散步？是不是經(jīng)常把房間的窗簾遮擋上，使得光線進(jìn)不來(lái)？這樣會(huì)導(dǎo)致寶貝大腦中控制睡覺(jué)——清醒循環(huán)的激素沒(méi)有得到足夠的明暗刺激而受到壓制，晚上睡得好的寶貝，通常白天會(huì)更多地暴露在光亮下。所以媽咪要找到各種原因盡決幫寶貝調(diào)整。
對(duì)付黑白顛倒寶貝6招
給寶貝營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
溫濕度適宜的空間，衣被要舒適，適當(dāng)保持安靜，也不必過(guò)分安靜。
幫助寶貝區(qū)別日夜
白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，幫助寶貝區(qū)別日夜，尤其讓寶貝接觸每天早晨的陽(yáng)光很關(guān)鍵。寶貝大腦中控制睡覺(jué)與清醒循環(huán)的激素會(huì)在早晨的光線中得到暗示：清醒了是因?yàn)橛辛凉�。如果是陰天沒(méi)有陽(yáng)光，可以打開(kāi)房間里的日光燈。但是要注意，寶貝晚上睡覺(jué)前1小時(shí)最好調(diào)弱房間內(nèi)的燈光，這樣他才會(huì)知道：白天有光亮該活動(dòng)，晚上天黑了該睡覺(jué)。
盡量想辦法讓寶貝白天醒得多
寶貝白天哭時(shí)，最好抱起來(lái)喂奶。先逗逗寶貝，邊喂奶邊和寶貝交流，說(shuō)說(shuō)話，唱唱歌。盡量想辦法讓寶貝白天醒得多，辦法多種多樣：打開(kāi)衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說(shuō)話等等。但也不能白天總
不讓寶貝好好睡覺(jué)。限制寶貝白天的睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以一次不超過(guò)3小時(shí)為好。
白天不要過(guò)于安靜
寶貝睡眠時(shí)不必過(guò)分安靜，尤其白天，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，這有助于讓寶貝適應(yīng)白天與黑夜的區(qū)別。白天喂奶、換尿布時(shí)媽咪要盡可能地和寶貝多多交流，如果夜間喂奶最好不開(kāi)亮燈，以免影響寶貝。
夜間的小儀式
夜間睡覺(jué)前最好有一個(gè)區(qū)別于白天的小儀式：先洗個(gè)熱水澡，換上睡衣；再喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)待半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；媽咪與寶貝說(shuō)說(shuō)話，念1-2首兒歌，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽(tīng)過(guò)的）；最后關(guān)燈，此后不要再打擾寶貝。這也有助于讓寶貝明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。
將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)
比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶貝喂奶。幾天后，寶貝就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓，而且也會(huì)慢慢知道這是夜間的睡前奶。
給媽咪的小提醒
媽咪要保持好的心態(tài)。夜間育兒是陪伴寶貝成長(zhǎng)的必要工作，媽咪的情緒也會(huì)在很大程度上影響到寶貝。
各種糾正睡眠的方式是否適合自己的寶貝，需要媽咪細(xì)心體會(huì)嘗試。媽咪要多了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過(guò)多地打攪寶貝。度過(guò)新生兒期后，要注意慢慢養(yǎng)成寶貝有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）