哺乳期營養(yǎng)非常重要，媽咪要盡量做到飲食均衡、不偏食，既能滿足寶貝生長發(fā)育需要，又能補充妊娠、分娩時的能量消耗，還可有充足的乳汁哺育寶貝。

　　產(chǎn)后飲食躁則

　　新媽咪在生產(chǎn)后1小時后，就可以開始進流質(zhì)或半流質(zhì)清淡飲食，因為產(chǎn)后最初幾天新媽咪的消化能力還比較弱，應(yīng)以米粥、軟面、雞湯、魚湯等為主。7天后加魚、肉、雞、米飯、包子等，可一日多餐，根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)。

　　許多老人按照傳統(tǒng)的習(xí)慣和經(jīng)驗，都會限制新媽咪月子里的飲食，除了小米稀飯、雞蛋、魚、肉湯外，這也不能吃，那也不能吃，這是沒有道理的，不僅對新媽咪的健康無利，而曰乳汁分泌也會受到影響。

　　補充充足的水分

　　在母乳喂養(yǎng)期間，新媽咪排汗也比較多，身體會流失過多的水分。雖然這并不會影響乳汁的分泌，但新媽咪仍然應(yīng)該盡量做到每天至少喝8杯水（每杯水大約250毫升左右），以保證新媽咪身體有充足的水分攝入。但注意不要喝合咖啡因的飲料。

　　小心攝入易敏食物

　　一些味道濃重的食物可能會導(dǎo)致寶貝脹氣，可通過以下方式了解寶貝是不是對你的食物有過敏反應(yīng)：吃奶后表現(xiàn)出煩躁不安，使勁哭或睡得很少。如寶貝對你吃的某些東西過敏，可能會反映在皮膚上起疹子、呼吸上呼哧呼哧地喘，或是大便上呈綠色或黏稠狀等。

（編輯：愛動腦）