我現(xiàn)在懷孕20周，體重比孕前增長(zhǎng)了近20千克，很多朋友勸我要控制體重，請(qǐng)問，我現(xiàn)在需要控制體重嗎？通過什么方式最科學(xué)？整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)多少是最健康的？

　　正常情況下，孕媽媽分娩時(shí)的體重比孕前增加10-15千克比較合適，孕婦增加體重的一般規(guī)律為孕早中期體重增加少，孕晚期體重增加較多。孕早期，孕媽媽體重增加1-2千克，孕20周時(shí)體重可以增加3-5干克，孕20周以后，每周體重增加0.4千克左右，孕30周后，每周體重增長(zhǎng)0.5千克左右。

　　這位孕媽媽在20周前體重就已經(jīng)增長(zhǎng)了近20千克，屬于增重過多，需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重的增加速度。孕媽媽應(yīng)適當(dāng)完成一些體力活動(dòng)，可以選擇游泳、散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)做一些家務(wù)，同時(shí)孕期需要控制進(jìn)食量，日常飲食可多選擇雞、蝦、奶、蔬菜，少吃油炸、高糖食物。

　　懷孕是一種正常的生理現(xiàn)象，女性不要因懷孕而中斷所從事的工作和正�；顒�(dòng)，除非工作中接觸有毒有害物質(zhì)。懷孕后適當(dāng)?shù)墓ぷ�、運(yùn)動(dòng)，完成力所能及的家務(wù)也有利于控制體重，只要不是激烈的運(yùn)動(dòng)都可以照常進(jìn)行，再加上均衡的營(yíng)養(yǎng)，可合理增長(zhǎng)體重。

（編輯：愛動(dòng)腦）