成人情緒管理先從情緒覺察開始，覺察自己的情緒和什么事有關？情緒的源頭在哪里？夫妻之間要經常互相去提醒，不要把對成人之間的不滿發泄到孩子身上，如一方有很大的情緒出來，另一方要喊停或把孩子隔離出來。夫妻之間更要積極表達自己內心的感受，這樣小的負面情緒可以釋放掉，就不會壓抑和積攢大量的負面情緒，也不會用破壞式的、摧毀式的方式表達情緒！

　　注意溝通情緒感受與協商的技巧。現在經常是老人幫忙照顧孩子，年輕人對老人的不滿會積壓，所以丈夫（或妻子）要在夫妻雙方情緒都平穩的時候去提一些建議，可以通過讓另一半去傳達一些意見；如果可以和老人當面提建議，一定要注意觀察老人的情緒。可以定期在家庭里開“家庭會議”，大家一起約定一些互相都認可的家庭規條和注意事項。

　　看到情緒背后是深深的渴望。丈夫會因為妻子或老人的參與帶孩子而游離在家庭之外，妻子要安排父子（女）多在一起的機會；在如何教育與管理孩子方面多聽聽丈夫的意見，而不要等他挑錯或抱怨時拿到權柄——“我終于用說孩子不好、說妻子不對來證明孩子是有爸爸的！”“我管教孩子等于我們終于在一起了”！看到父親用發脾氣批評孩子背后的渴望。

（編輯：愛動腦）