早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，但早上胃腸消化功能不強(qiáng)，適合酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足；木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效；獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　2-5歲時(shí)期，每天最多2杯奶

　　很多家長(zhǎng)認(rèn)為，寶寶喝牛奶，多多益善，這卻是一大誤區(qū)。《小兒科》雜志刊登的加拿大一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，幼兒每天最多喝2杯牛奶（1杯牛奶8盎司，約為227克）。

　　研究發(fā)現(xiàn)，幼兒牛奶喝少了，維生素D會(huì)不足；牛奶喝太多，則容易導(dǎo)致缺鐵。牛奶喝得越多，維生素D水平越高，但鐵的水平卻呈下降趨勢(shì)。研究分析認(rèn)為，幼兒每天喝2杯牛奶既可保證最大維生素D攝入量，也能防止體內(nèi)鐵質(zhì)流失。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）