很多0-1歲的寶貝，一到傍晚就會煩躁不安，甚至不停地哭鬧，怎么哄也不能讓寶貝安靜下來，這可真讓媽咪束手無策。這究竟是怎么回事？面對寶貝在傍晚的煩躁要怎么辦才好呢？
3個月大的淇淇，最近的表現(xiàn)讓媽咪很憂心。白天淇淇吃、喝都比較規(guī)律，在精神好的時候還會與媽咪玩上一會兒。最近一到傍晚，淇淇就會出現(xiàn)煩躁不安、哭鬧的情況。媽咪以為他要吃奶了，給他喂奶他就把奶嘴吐出來；哄他睡覺，他就在媽咪懷里打挺；打開尿不濕看看，他也沒拉；測體溫，他也不發(fā)燒……而且淇淇這種無緣由的哭鬧，無論媽咪怎么哄，他都不領(lǐng)情，直到他哭得累了，才聲音逐漸轉(zhuǎn)小安靜下來。晚上淇淇又恢復(fù)正常了，吃奶、洗澡、睡覺都挺配合的。淇淇這是怎么了？
媽咪不用擔(dān)心，小淇淇出現(xiàn)的這種情況叫做寶貝的“黃昏焦慮癥”。這是由于寶貝的神經(jīng)發(fā)育不完全，不能排除黃昏疲倦、勞累帶來的壓力，所以表現(xiàn)出在傍晚時就煩躁不安，哭鬧不休。對于1歲以內(nèi)的寶貝，出現(xiàn)這種情況比較正常。
尤其是對于3個月內(nèi)的寶貝，他們對黃昏焦慮表現(xiàn)得最為敏感，也是讓媽咪最為擔(dān)心頭疼的時候。因為寶貝暫時還沒有能力分清白天和黑夜，到了黃昏時段，是寶貝最不能放松的時刻，他們難以入睡。但睡眠恰恰是他們此刻最需要的，因此，疲憊而又無法睡著，就讓寶貝產(chǎn)生了黃昏焦慮癥狀，表現(xiàn)為不會安心地吃奶，也不肯乖乖睡覺，最愛用哭來表達(dá)自己的不舒適，有的寶貝會持續(xù)將近2個小時左右。
對于3個月以上到1歲以內(nèi)的寶貝，他們出現(xiàn)的黃昏焦慮，大多是因為玩得太累又不愿意睡覺引起的哭鬧。1歲以內(nèi)的寶貝活動范圍擴大了，對于周邊的事物充滿了好奇心，探索的能力也日益增強，一玩起來就顧不上疲倦了，明明已經(jīng)哈欠連天，卻還是不愿意睡覺。直到傍晚時分，實在支撐不住了，但還是不愿意停下探索，所以就會煩躁不安，甚至哭鬧發(fā)脾氣了。
其實想要化解寶貝黃昏焦慮，也不難。媽咪只要掌握了適合的應(yīng)對辦法，寶貝的黃昏煩躁就會煙消云散了。
3招應(yīng)對0-3個月寶貝的黃昏焦慮
1.調(diào)整寶貝睡眠時間
0-3個月的寶貝大多數(shù)時間都在睡覺，如果寶貝睡覺時間正好與傍晚沖突，媽咪可以調(diào)整寶貝睡覺時間。如，讓寶貝在傍晚來臨前就進(jìn)入睡眠，一覺醒來已是晚上，跨過了黃昏時段。寶貝睡眠足了，精神狀態(tài)也好，自然就不會煩躁、哭鬧了。
2.營造溫馨平靜的氛圍
傍晚時分，戶外環(huán)境會因下班潮而變得嘈雜喧鬧。這對小寶貝來說也是引起黃昏焦慮的重要原因。媽咪可以試著為寶貝盡量營造一個溫馨、平靜的氛圍，可以抱著寶貝，溫柔地和寶貝聊天或是低聲哼唱他熟悉的歌曲，也可以讓寶貝貼近媽咪的胸口，聽媽咪的心跳聲，這些方式都能讓傍晚時出現(xiàn)煩躁不安情緒的寶貝慢慢平靜下來。
3.增加寶貝的安全感
媽咪可以用抱被把寶貝包起來，讓寶貝有一種回到媽咪子宮的安全感，然后輕輕地在房間里走動，安撫寶貝的不安情緒。而且寶貝在媽咪擁抱的懷里，也不容易弄傷自己，也就不會感到太累了。
6招應(yīng)對4-12個月寶貝的黃昏焦慮
1.為寶貝安排規(guī)律的生活
規(guī)律的作息時間，對于寶貝來說特別重要。尤其是讓寶貝養(yǎng)成規(guī)律午睡的習(xí)慣，保證午休質(zhì)量，這對化解黃昏焦慮非常有效。很多寶貝會在傍晚時變得哭鬧、煩躁，主要是因為不規(guī)律的生活。一味將就寶貝愛玩的要求，到了傍晚自然要鬧覺了。尤其是在夏季，如果寶貝中午沒有適當(dāng)?shù)乃�，傍晚時段由于季節(jié)相對接長了，就變得更加煩躁不安了。所以，媽咪給寶貝安排規(guī)律的生活，會讓寶貝更順利地度過“黃昏不應(yīng)期”。
2.媽咪要耐心陪伴寶貝
寶貝對于媽咪是天生的依賴。因此，遇到有黃昏焦慮的寶貝，媽咪要盡可能地在這個時間陪伴在他（她）的身邊。如，抱著寶貝或輕輕拍拍寶貝的背部，讓寶貝心理得到安慰，這樣能使寶貝盡快平靜下來，而且增加親子間的感情。
3.調(diào)整室內(nèi)光線和環(huán)境
傍晚的時候，室內(nèi)光線慢慢昏暗下來，寶貝的情緒也會隨著煩躁不安。這時媽咪可以打開室內(nèi)的燈，盡量讓燈光明亮一些。同時，可以拉上窗簾，不讓寶貝看到室外漸漸變黑的天色，再播放一些優(yōu)美、有節(jié)奏感的音樂，寶貝的緊張情緒可以得到撫慰，會漸漸平靜下來。這一時段，建議媽咪最好不要接待客人，或讓寶貝獨自待著，因為嘈雜或太過安靜的環(huán)境也會加重寶貝的煩躁情緒。
4.轉(zhuǎn)移寶貝注意力
在傍晚來臨前如果寶貝不愿意睡覺，又不斷地吵鬧時，媽咪可以帶寶貝出去玩。戶外有各種聲音，有趣的人和事，可以轉(zhuǎn)移寶貝的注意力。如果能讓寶貝和自己的好朋友一起玩，就能讓寶貝很快地恢復(fù)活力。
5.不在入睡前逗引寶貝
在寶貝要睡覺之前，盡量避免給寶貝太過于刺激的逗玩，太鮮艷或是寶貝比較陌生的玩具，都要避免在這個時間段拿給他玩，這會大大地挑起寶貝的好奇心，會使寶貝不斷地把注意力放在玩具身上，更難以入睡。
6.父母情緒要鎮(zhèn)定
爸爸媽媽在面對煩躁不安或哭鬧不休的寶貝時，情緒一定要保持鎮(zhèn)定。不要因為寶貝的哭鬧、煩躁而情緒緊張、暴怒、嚴(yán)厲地責(zé)罵或是打?qū)氊惖男∑ü桑驗檫@些舉動都會讓寶貝陷入更不安的情緒。爸爸媽媽可以和平常一樣，如果哄寶貝入睡無效，就帶他外出活動活動，或是給寶貝看看喜歡的動畫片，給點寶貝喜歡的零食等，有喜歡的東西寶貝也會慢慢安靜下來。
（編輯：愛動腦）