我下個月就要生孩子了，產(chǎn)后應(yīng)該怎樣合理進(jìn)食？飲食上應(yīng)該注意什么呢？
“坐月子”向來被中國女性，甚至醫(yī)家視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過恰當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡快恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。
“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個觀念，源于古代中醫(yī)學(xué)：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”。加上過去由于女性平日辛勤勞動，營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。
但是，現(xiàn)代社會生活普遍富裕，女性平時飲食良好，營養(yǎng)充足，而且懷孕期就已經(jīng)開始進(jìn)補(bǔ)，總體處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)。所以產(chǎn)后飲食宜清淡、品種豐富。
可選擇以蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主，同時吃一些青菜、水果來補(bǔ)充纖維素，否則容易造成便秘。產(chǎn)后不宜食冰冷食物、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏膩難消化的、堅硬粗糙的食物皆不宜食。也不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
（編輯：愛動腦）