我生完寶貝8個(gè)多月了，現(xiàn)在一跑步或運(yùn)動(dòng)就會(huì)流出尿液，又難受又尷尬，這可怎么辦呢？不會(huì)一直這樣吧？

　　您好，您的這種情況屬于產(chǎn)后尿失禁，一般這種現(xiàn)象是輕微、短暫的，于產(chǎn)后4個(gè)月內(nèi)會(huì)逐漸恢復(fù)。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措及尷尬，有此困擾的媽咪最好常備衛(wèi)生巾。當(dāng)然，這只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復(fù)正常生活的媽媽最好還是靠復(fù)健操鍛煉，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)師的幫助。

　　由于至今尚未發(fā)現(xiàn)有效的可以徹底預(yù)防分娩時(shí)的骨盆底損傷措施。因此，只有靠新媽咪在分娩之后，對(duì)已經(jīng)受損的身體進(jìn)行正確的自我護(hù)理及機(jī)能鍛煉來促進(jìn)其恢復(fù)。

　　多數(shù)媽咪在產(chǎn)后2-3天內(nèi)沒有明顯的尿意，這是因?yàn)楫a(chǎn)后膀胱的機(jī)能尚未完全恢復(fù)。建議這時(shí)媽咪們最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加如廁次數(shù)，定時(shí)排尿、排便。

　　分娩后一個(gè)月內(nèi)的恢復(fù)體操最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期骨盆底的肌肉和韌帶還沒有恢復(fù)到能夠耐得住各種壓力的程度，而不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加腹壓，不利于骨盆底的復(fù)健。

　　產(chǎn)后1個(gè)月后，自然分娩的媽咪會(huì)陰處的疼痛應(yīng)該已經(jīng)消失了，就可以正式開始進(jìn)行骨盆底恢復(fù)的鍛煉了，正確、有效、持之以恒的骨盆底復(fù)健操是恢復(fù)骨盆底功能的最佳方法。

　　盆底肌運(yùn)動(dòng)：仰臥在床，雙腳屈膝微開約7-8厘米，收緊肛門、會(huì)陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數(shù)5下再重做，每次運(yùn)動(dòng)做10次左右，同時(shí)有規(guī)律地抬高臀部離開床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收緊2-3秒即可，逐漸增至5秒鐘，此動(dòng)作也可站立或坐立時(shí)進(jìn)行。

　　經(jīng)過上述護(hù)理及鍛煉4個(gè)月以上，仍然無法控制排尿的話，就應(yīng)及時(shí)去泌尿科或婦產(chǎn)科接受治療，否則可能影響日后生活。

（編輯：愛動(dòng)腦）