碳水化合物對寶貝的健康很關(guān)鍵，請問哪食物里碳水化合物含量多呢？

　　食物中的碳水化合物經(jīng)過消化液的分解，在體內(nèi)生成葡萄糖并在小腸吸收，進(jìn)入血液后可直接快速地為我們的生命活動(dòng)提供能量。

　　含碳水化合物最多的食物有：各種糖果、淀粉（如藕粉、菱粉）、谷類（米、面等）。合碳水化合物較豐富的食物有：豆類、薯類、香蕉水果、棗等干果等。合碳水化合物較低的食物有：各種蔬菜、蛋類、魚類、家禽、牛乳、肉類（內(nèi)臟除外）。不含碳水化合物的食物有：動(dòng)、植物油脂。

　　平時(shí)，媽咪要注意這些食物，比如乳類所含的乳糖，特別易被初生寶貝所消化、吸收，對于需要熱量較高的寶貝來說，是補(bǔ)充碳水化合物的不二之選。谷類、薯類和豆類是淀粉的主要來源，一般谷類提供的碳水化合物占總能量的50%左右較合理。水果、蔬菜主要提供包括非淀粉多糖如纖維素和果膠、不消化的抗性淀粉、單糖和低聚糖類等碳水化合物。

（編輯：愛動(dòng)腦）