進(jìn)入孕期以來，我的夢就孌得非常多，早晨醒來時總感覺沒睡好，不知道多夢是不足也算孕期反應(yīng)，怎樣才能睡得踏實(shí)點(diǎn)呢？

　　孕期多夢是孕期反應(yīng)之一，多夢的確會影響到孕媽咪的睡眠質(zhì)量，需要通過一些方法來調(diào)節(jié)。有的孕媽咪多夢是因?yàn)樾睦韷毫υ龃�，比�?擔(dān)心胎寶貝的發(fā)育，擔(dān)心生寶貝及養(yǎng)育的費(fèi)用，擔(dān)心將來的教育等等，于是夜里夢也多了起來，白天也會精神萎靡。

　　因此首先要緩解自己的心理壓力，將心中所思所慮多和家人朋友溝通。消除了恐懼擔(dān)心，調(diào)節(jié)好了情緒，睡眠質(zhì)量就會很快得到提高；其次孕媽咪要給自己營造一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境，帶給身體放松的感覺，這也有助于輕松入睡。孕媽咪不妨在睡前用溫水泡泡腳，時間不要過久，再喝半杯牛奶，做幾次深呼吸，這些小小的舉動都可以幫助孕媽咪放松身心，提高入睡后的質(zhì)量。

　　需要提醒多夢孕媽咪的是，睡姿也會影響到睡眠，最適宜孕媽咪的陲姿是側(cè)臥，應(yīng)盡量避免仰臥。身體上有任何不舒服，都可能反映到夢里，因此調(diào)整好睡姿，安然入睡也很重要。

（編輯：愛動腦）