最近我去聽了孕期講座，其中提到在孕期做一些適合孕媽咪的體操會(huì)對(duì)順產(chǎn)有好處，不知道什么樣的動(dòng)作才是安全的呢？

　　孕期適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽咪的順利分娩和產(chǎn)后恢復(fù)都是有好處的，孕媽咪體操能延緩肌肉衰老，保持關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，防止腰、背部的疼痛與不適。

　　適度體操還能防止孕期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)不足，解除疲勞。如果孕媽咪的年齡已屬高齡，關(guān)節(jié)已經(jīng)變得僵硬，那么進(jìn)行體操一定要從輕松舒緩的動(dòng)作開始，并在妊娠19周后逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和次數(shù)。而那些有習(xí)慣流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥的孕媽咪，則不宜進(jìn)行孕期體操運(yùn)動(dòng)。

　　孕期內(nèi)無論從事什么運(yùn)動(dòng)都要格外小心。首先不要勉強(qiáng)自己的身體，每次都要根據(jù)當(dāng)天的身體狀況設(shè)計(jì)動(dòng)作和強(qiáng)度。如果覺得累，一定要減少運(yùn)動(dòng)量，如果覺得肚子發(fā)脹或其他不舒服的時(shí)候，也一定要停止運(yùn)動(dòng)，就地休息。需注意體操運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要安排在清晨，孕晚期的體操動(dòng)作尤其要注意，不要發(fā)生胎寶貝在子宮內(nèi)翻轉(zhuǎn)的可能。

　　總而言之，孕期內(nèi)的體操是需要節(jié)制和掌握力度的，孕媽咪切不能急于求成，認(rèn)為對(duì)順產(chǎn)和身材有好處就加大運(yùn)動(dòng)量，做一些不適合孕期內(nèi)的體操動(dòng)作。那些希望通過體操健身的孕媽咪，一定要在專業(yè)輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

（編輯：愛動(dòng)腦）