我剛剛過了早孕反應(yīng)，最近我看見自己的一個(gè)同事，生完孩子之后她的身材變多了，她原來身材挺不錯(cuò)的。這使我也有些擔(dān)心，因?yàn)槲液茉诤踝约旱男蜗�，是不是女人生了孩子就難以保住好身材了?

　　產(chǎn)后由于孕期、產(chǎn)褥期及哺乳期的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)不平衡導(dǎo)致超重或肥胖的幾率會(huì)很大，所以產(chǎn)后塑身是很多新媽咪的苦惱。同時(shí)減去在孕期增加的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會(huì)大大增加。產(chǎn)后經(jīng)過合理飲食及運(yùn)動(dòng)鍛煉，大部分新媽咪還是可以恢復(fù)身材的，但新媽咪產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。

　　科學(xué)坐月子及度過哺乳期，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質(zhì)，每天需要攝入足夠能量是必須的，但也要注意不可以過分“營養(yǎng)”。產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽咪才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

　　如果是母乳喂養(yǎng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去0.5公斤左右的體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽咪們每周減去0.5-1公斤左右的體重。

　　哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全快速的瘦身，建議采取有氧運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)針灸、經(jīng)絡(luò)推拿減肥等方法安全分解脂肪，降低體重，及時(shí)恢復(fù)孕前體重，這樣最健康安全。

（編輯：愛動(dòng)腦）