母嬰專家建議，在懷孕中期和后期，每天喝300-500毫升牛奶（約1-2袋），補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)及維生素含量，孕婦喝牛奶有什么好處呢？不同孕期需要喝多少牛奶呢？
孕婦喝牛奶有什么好處
1、補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。
2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
不同孕期鈣的攝入量表
孕早期：800毫克
小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進(jìn)食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補(bǔ)充鈣劑。
孕中期：1000毫克
小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補(bǔ)充500毫克鈣劑。
孕晚期：1200毫克
小貼士：500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物。
同時(shí)還要提醒媽媽們，切忌空腹飲用，同時(shí)也不要喝冷凍的牛奶。
（編輯：七寶）